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Was sind die Vorteile von Pilates? Diese können beängstigend sein, aber es ist eine erschwingliche Möglichkeit, bauen Stärke in den Muskeln des Bauches, Verbesserung der Körperhaltung, Gleichgewicht und Flexibilität.

Pilates ist nicht die Liebhaber der Übung Disziplin, denn auch Anfänger können genießen die Vorteile dieser Art von Übung, der geringen Auswirkungen Flexibilität und Muskeln Kraft und Widerstand Bewegungen besteht.

Pilates unterstreichen Sie die Verwendung von abdominal, unteren Rücken, Hüften und Oberschenkeln. Eine Routine enthält 25 oder 50 repetitive Krafttraining Übungen.

Viele der Pilates-Übungen können vor Ort durchgeführt werden, so dass Sie nur einen Teppich benötigen.

4 Vorteile von Pilates!

Wenn Sie Pilates in regelmäßigen Abständen üben, erhalten Sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteile, darunter:

  1. Verbesserung der Stabilität des Bauches
  2. gute Körperhaltung und Gleichgewicht
  3. Flexibilität
  4. Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen

mache Pilates für alle?

Wenn Sie über 40 Jahre alt und keine körperlichen Aktivität haben Sie keine gesundheitlichen Probleme, es empfiehlt sich, Ihren Arzt zu Fragen, vor Beginn jedes Programm von Pilates-Übungen.

Auf die gleiche Weise sollten Frauen, die schwanger sind Spezialisten konsultieren, bevor Sie diese Methode üben.

Pilates an bieten eine sanfte Ausbildung von Stärke und Stabilitätskontrolle oder arbeiten mit einem harten Training für erfahrene Sportler angepasst werden können.

Wählen Sie nun Ihr Coach!

A zertifizierte Pilates Trainer sollten prüfen, ob man ein umfassendes Trainingsprogramm, die Zeit, die als Ausbilder, die Fähigkeit, die Übung spezielle Verletzungen oder Rehabilitation Bedürfnisse anzupassen hat.

Denken Sie daran, dass wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, Ihre Routine-Übung pro 150 Minuten moderate aerobe Tätigkeit oder 75 Minuten kräftige aerobe Tätigkeit und Krafttraining mindestens zweimal in der Woche umfassen soll.

Obwohl die Pilates ein gutes Krafttraining darstellen, müssen Sie es mit aerobic-Übungen, z. B. flottes walking, laufen, Radfahren oder schwimmen. ergänzen Und Sie, fühlen Sie Pilates üben?u0009 

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