Imagesourceden * Folgen aufmerksam den Blutdruck: eine normale Person sollte die Spannung alle 6 Monate und sollte es etwa zwischen 140/90, auch wenn haben Sie Herz-Kreislauf-Krankheiten oder andere Pathologie des Typs Sistemético (Diabetes, Fettleibigkeit, etc.) 130/80.

* Zucker und Fetten unter Kontrolle: über Benecol von Kaiku und andere Getränke, die auf der Grundlage von fermentierter Milch ist wichtig, da bestimmte Übung Alter und eine normale Ernährung Essen. Eine gesunde Person sollte nicht mehr als 190 mg/dl für Cholesterin und Glukose sollte höchstens 110 mg/dl

* machen der Ernährung die Säule der Ihre Gesundheit: 5 Stück Obst und Gemüse, wir können nicht sagen nicht nur sättigende und sind reich an Vitaminen und Mineralien, sondern weil unsere Ebenen von Cholesterin-senkende bewiesen. Sie geben nicht mit Proteinen und bevor, die Fisch und Fleisch Burger, beide fettarmen Essen. Und wenn Sie haben eine Geschichte des Stroke ist selbstverständlich, dass aus den 1950er Jahren, Salz und überschüssige Alkohol, Ihre Herzen und Ihre Arterien-Danke zu vermeiden. * Stress und Angst sind die schlimmsten Feinde: zwei Faktoren bewirken eine Steigerung in den Blutdruck und Puls, etwas Sie müssen unter allen Umständen vermeiden. Und wenn Ihre Arbeit nicht nicht erlaubt Sie es tun, Sie sollten nachdenken über wählen Sie Möglichkeiten der Entspannung aus einem Hobby, Übungen, Yoga, vor allem, wenn Sie eine Familiengeschichte haben oder Sie haben bereits einige Hinweis oder eine Warnung von Ihrem Arzt gelitten.

* Sport auszuüben: oder 1 Stunde, 3 Mal pro Woche oder 30 Minuten pro Tag, ohne dabei, intensivem Training (oder weniger) muss einen weichen, wie Wandern, tanzen oder mit dem Fahrrad statische.

* Tabak verboten: ist der wichtigste Faktor des Risikos zusammen mit Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Alkohol. Und zeigt auch, dass koronare Probleme und Striche multipliziert wird, wenn Sie rauchen.

* Übergewicht, geriebener: Body mass Index (BMI) übersteigt es 25 ist übergewichtig und über 30 Adipositas, daher sehr vorsichtig sein, weil es das Risiko ist wichtiger Faktoren.

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