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manchmal Müdigkeit und der Wunsch, durch den Körper, auch wenn Sie schlafen den Wunsch haben zu trainieren, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen, allerdings gibt es einige Yoga-Positionen, die diese Aufgabe zu erleichtern, weil sie von der Bequemlichkeit des Bettes gemacht werden können.

Auf der Grundlage des National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), USA, Yoga ist sehr effektiv, um die rückseitigen Schmerz, Stress, Angst und Kontrolle Blutdruck zu senken.

Spezialisten beschrieben, dass diese alte Technik ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, fordert so ist es sehr empfehlenswert, es zu üben, wenn du aufwachst: Dies Art und Weise, verbessert die Stimmung, Flexibilität und Stärke.

15 Minuten früher aufstehen und Ihre Gesundheit zu verbessern!

  1. Füße an der Wand. Diese Yoga-Haltung ist sehr entspannend. Löst Ihre Beine und laden Sie sie auf einer nahe gelegenen Wand, aktivieren die Blutzirkulation und Stressabbau.

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  2. Nach vorne Kippen. Sitzen auf dem Bett, Strecken Sie Ihre Beine und beugen Ihren Oberkörper nach vorne, als wollten Sie die Tipps der Füße mit den Händen zu erreichen.

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  3. Verdrehen. Setzen Sie auf dem Rücken mit Ihrem Körper gestreckt. Beugen die Knie, bis sie auf der Höhe der Brust sind. Ohne Bewegung der Brust, kippen sie nach rechts, zurück und erhalten die gleiche Bewegung für die gegenüberliegende Seite.

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  4. Fische darstellen. Hinlegen Gesicht auf, legen Sie Ihre Hände unter der Hüfte, hebt die Brust über die Schultern und zog ihren Kopf zurück.

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  5. Position des Kindes. Ponte de Knie in die Matratze und beherbergt die Brust auf Ihre Schenkel, so dass das vordere Bett.

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  6. Der Toten darstellen. Liegen Sie Gesicht Arme an den Seiten und die Handflächen nach oben. Löscht Ihre Meinung und stellt eine Verbindung mit Ihrem Körper.

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  7. Paloma Asana. Belebt Ihren Körper. Sitzen Sie im Lotussitz. Es unterstützt Ihre Arme auf dem Bett, Ihr Bein nach hinten Strecken, während Sie ausatmen. Halten Sie die Position und zurück in die Ausgangsposition. Auf der anderen Seite wiederholen.

Obwohl das Bett sehr komfortabel ist und mit Yoga Haltungen Müdigkeit beseitigen, ist es besser weitere Asanas auf harten Oberflächen, die die entsprechende Unterstützung zu bieten. Und, was ist das erste, was Sie tun, wenn du aufwachst?

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