70 % Der Bevölkerung Europas haben niedrige Vitamin d

Spanien, Januar 2012 – glauben, dass viele Krankheiten Bedingungen chronische Vitamin D-Mangel verschlimmern ”, sagte Faustino r. Pérez-López, Forscherin an der Universität von Zaragoza. Insbesondere in den Wechseljahren ist diese Situation ernster, dass geringe Mengen von Vitamin B12 im Blut ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, Verlust der motorischen Koordination und Knochenbrüchen zugeordnet sind.

Vitamin D-Mangel ist eine reale Bedrohung in Europa, wo im Blut in den 50-75 % der Bevölkerung verringern sich. Gesundheitsberufe sollten wissen, dass dies ein häufiges Problem ist und wirkt sich auf große Teile der Bevölkerung Europas, auch für diejenigen, die in sonnigen Gebieten leben ”, postulierte Pérez López.

Aus diesem Grund hat eine Expertengruppe der Europäischen Gesellschaft der Menopause und Andropause (EMAS), unter der Leitung von Pérez-López, eine Erklärung über zusätzliche Vitamin D und die Gesundheit der Frauen nach der Menopause vorbereitet. Der Text haben 11 Experten von internationalen Institutionen wie der John Radcliffe Hospital, Oxford (England) unterzeichnet.

Analysieren die Bedingungen und Krankheiten, die mit Vitamin D-Mangel verbunden sind, und empfehlen die Verwendung von Beilagen in postmenopausal ”, erklärt.

Verbesserung der Gesundheit der Knochen

Zusatzkosten von Vitamin D, diese Experten zufolge produzieren Verbesserungen in Knochenmineraldichte und neuromuskuläre Funktion und verringern das Risiko des Bruchs. Wäre wünschenswert, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) oder zuständigen Stellen der Europäischen Union Mindeststandards oder Empfehlungen zur Anreicherung von Lebensmitteln mit Vitamin D ”, anzeigen Pérez López.

In einigen europäischen Ländern gibt es Empfehlungen in dieser Hinsicht, in anderen jedoch es keine Regelung oder nicht strikt durchgesetzt. Es ist nicht sogar Konsens innerhalb der medizinischen Gemeinschaft über die Vorteile der Ergänzungen. Obwohl Pérez López betont: ist seine Wirksamkeit bewiesen, obwohl es bis jetzt nicht anerkannt ist ”.

Es ist nicht bekannt, was in Zukunft geschehen wird, aber wir machen seit der EMAS der Empfehlung. Dies ist die erste europäische Erklärung zu diesem Thema an menopausal Frauen gerichtet ”, betont Pérez López.

Sowie die Aufnahme von Kalzium und Phosphat zu fördern, das System von Vitamin D hat viele Funktionen. Niedrige sind Rachitis, Osteomalazie, Osteoporose und Risiken für Knochenbrüche, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs, Infektionen und degenerative Krankheiten zugeordnet.

Wir haben festgestellt, dass Frauen gesunde Frauen nach der Menopause, ein hohes Maß an Vitamin D körperliche Fitness zugeordnet ist, und wirkt sich auf die Masse der Fett, Gleichgewicht und Muskel-Stärke ”, sagen die Autoren im Artikel erschienen in Maturitas

Un Rayo de Sol

Eine gesunde Lebensweise sollte Exposition gegenüber der Sonne für ca. 15 Minuten, drei-bis viermal pro Woche, wenn Wetterbedingungen erlauben, angesichts der Tatsache, dass 90 % von Vitamin D durch das Handeln von der Sonne auf der Haut synthetisiert wird ”, detailliert die Forscher.

Vitamin d wird durch die Exposition gegenüber Sonnenlicht, synthetisiert der derzeitige Lebensstil betonen die niedrigen oder 0 (null) Exposition gegenüber der Sonne und wenig Freizeit outdoor-Aktivitäten, verursachen diese Vitamin-Mangel.

eine gesunde Lebensweise zu berücksichtigen die Exposition gegenüber der Sonne für ca. 15 Minuten, drei-bis viermal pro Woche, wenn zulassen Wetterbedingungen.

Natürlich, wie mit alles, es weiterhin die Messe Maßnahme. Solare Ausstellungen von längerer Dauer sind nicht zu empfehlen, das Risiko der verschiedenen Arten von Krebs und der Alterung der Haut zu erhöhen ”, hinzugefügt Pérez-López.

Sonnenlicht Sustitutivos

Diese Experten zufolge wäre Ideal, weiterhin Blut Ebenen höher als 30 ng/ml, gibt es zwar keine Einstimmigkeit über die optimal nutzen können.

Aber eine große Anzahl von Frauen die benötigten Mengen an Vitamin durch Exposition gegenüber der Sonne oder essen kann nicht abgerufen werden. Um dieses Defizit auszugleichen, der tägliche Verbrauch von 360 IU (Internationale Einheiten) an Vitamin D wird empfohlen, bis zum Alter von 70 Jahren, und aus diesem Alter 800 IU / Tag

Patienten mit Risiko-Faktoren, die zu Hipovitaminosis (Adipositas, pigmentierte Haut Gebieten in der Nähe der Pole, Syndrome des armen intestinale Resorption, etc.) leiden sollte höher erhalten beträgt bis zu 4.000 IU täglich ”, erklärt. Es gibt wissenschaftliche Beweise, die bis zu 4.000 IU/Tag-Dosis nicht Vergiftungen bei gesunden Menschen produzieren.

Schneiden: Vitamin D

Vitamin d umfasst eine Reihe von Verbindungen hormonelle lipophile, die den Stoffwechsel von Calcium durch ihre Aktionen in den Nieren, verdauungsfördernde Behandlung, Skelett und Nebenschilddrüsen regulieren. Ergänzungen Vitamin D können genommen werden, in Form von Vitamin D2 (Ergocalciferol) oder D3 (Cholecalciferol).

Wirbeltiere synthetisieren Vitamin D3 in der Haut durch Einwirkung von Sonnenlicht, während eine kleine Menge von Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eier und Milch abgerufen wird. Vitamin d synthetisiert in der Haut und Einnahme durchläuft zwei Transformationen, dem ersten Auftritt in der Leber und führt zu Calcidiol. Die zweite erfolgt in den Nieren und anderen Geweben und Form Calcitriol, die das aktive Hormon ist.

Dieses Hormon stimuliert die Aufnahme von Kalzium und Phosphat und regelt die Transkription von verschiedenen Genen. Einbezogen in die Synthese von Insulin, heart Kontraktion, regulieren Immunität wirkt antimikrobiell und Steuerelemente Handy-Proliferation und Apoptosis Mechanismen.

Bibliographische Referenz:

Faustino r. Pérez-López, Marc Brincat, C. Tamer Erel, Florence Tremollieres, Marco Gambacciani, Irene Lambrinoudaki, Mette H. Moen, Karin Schenck-Gustafsson, Svetlana Vujovic, Serge Rozenberg, Margaret Rees. Vitamin D und nach der Menopause Gesundheit ”. Maturitas, Band 71, pp. 83-88, Januar 2012.