Gibt es Lebensmittel, die schlecht für die Zähne sind, während andere wesentliche Nährstoffe, die stark und gesund behalten. Um Karies zu bekämpfen, bevorzugen die folgenden Speisen:

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Kalzium Kalzium ist eine erstklassige Zutat in Karies Prävention, vor allem für Kinder in der Wachstumsphase. Eine große Quelle von Kalzium sind Milch und seine Derivate, wie Joghurt und Käse, und es ist nicht in Fett Essen, wodurch der Magermilch und Joghurt Licht große Möglichkeiten. Andere Optionen sind grünes Gemüse wie Brokkoli und Chinakohl, Fische, Mandeln, Paranuss und

Bohnen.

Obst, Gemüse und Faser

Aufnahme von Faser Lebensmittel Erhöhung Speichel fließen, die wiederum erhöht die Produktion von mineralischen Verteidigung, die Hohlräume zu kämpfen. Große Quellen von Faser sind die getrockneten Früchten wie Aprikosen, Feigen und Rosinen und frische Früchte wie Bananen, Apple und Orange. Weitere Optionen sind Hülsenfrüchte und Gemüse wie Bohnen, Rosenkohl, Erbsen, Erdnüsse, Mandeln, Weizenkleie und

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Getreide

sind reich an Vitamin B und Eisen, wichtig für die Gesundheit der Gingiva. Die ganze Körner haben auch Magnesium, ein sehr wichtiger Bestandteil der Knochen und Zähne, außerhalb der Tatsache, dass sie sehr reich an Ballaststoffen. Weizen-Kleie, Reis und Körner und Nudeln mit ganze Getreide-Körner sind ausgezeichnete Quellen von

.Sweet

Wenn gibt, die Lust, denken Sie an gesunde Lebensmittel, wie die oben genannten. Versuchen Sie Weg, weil die Zuckersüßigkeit den Vorstand tritt und die Schmelz des Zahnes schwächt, so dass er anfälliger für die Bildung von Karies. In der Tat, jedes Mal, wenn wir etwas süß Essen, unsere Zähne sind die 20 Minuten nach unter Zustand der Belagerung.

die Lebensmittelpyramide

bei der Suche nach einer gesunden Ernährung zu folgen den Zähnen und den ganzen Körper, gut zu machen, suchen, die Lebensmittel-Pyramide bezeichnet. Seine Struktur angibt, die Proportionen der alle Gruppen von Lebensmitteln, die im Laufe des Tages zu essen

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