Ernährungsempfehlungen der offizielle Verband der Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler der valencianischen Gemeinschaft (CODiNuCoVa) wieder zu arbeiten.

Spanien, September 2012.- von der offiziellen College der Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler von der Region Valencia (CODiNuCoVa), möchte daran erinnern, dass mit der Rückkehr zur Arbeit nach den Sommerferien, Sie sollten fortgesetzt haben, allmählich, gute Gewohnheiten im Laufe des Jahres erworben und können im Sommer (Abdeckungen, Stäbe, Fast-Food) verlassen(, Restaurants von zu Hause weg …). Denken Sie daran, dass die Leistung variiert werden, genug, geplant und ausgeglichen, erleichtern die Wartung einer richtigen und gesunden Körperzusammensetzung und damit einen guten Zustand der Gesundheit, sowohl mental als auch physisch.

Die Einbindung in die Welt der Arbeit beinhaltet eine Begrenzung der Stunden, wo stellen wir die Gewohnheit der Durchführung 5 Mahlzeiten pro Tag. dadurch wird eine ausgewogene Verteilung der Energie den ganzen Tag, es wird verzögert, die Darstellung von Angst und das Gefühl von Hungerdie falsche picken zwischen Stunden zu vermeiden. Es sei darauf hingewiesen, dass das Fehlen von einem Frühstück den Tag beginnen Decay, schlechten Humor und mangelnde Konzentration in der ersten Stunden Arbeit, wodurch unsere Leistung am Arbeitsplatz fördert.

Die mediterrane Ernährung ist das perfekte Beispiel, das müssen wir weiterhin durchführen einer richtigen Power.

-ein tägliches muss verbrauchen, Obst, Gemüse, Gemüse, Getreide, Teigwaren, Reis, Kartoffel; einschließlich ganzzahligen Typs oder mit Glasfaser.

-können wöchentlich mageres Fleisch, Fisch, weiß oder blau, Gemüse und Eier konsumieren; immer Priorisierung einer höheren Verzehr von Fisch, das Fleisch, und nicht zu schlagen, in beiden Gruppen mehr als 5 Portionen der Woche.

-verpackt Produkte, fetthaltige Fleisch, Wurst, Saucen, Getränke, Imbisse, Fastfood-… beschränkt sich auf gelegentliche Verbraucher sollte.

-die kulinarische Zubereitung sollte einfach: Bügeleisen, Backofen, Mikrowelle oder; zusätzlich zur Förderung der Verwendung von Gewürzenmoderate Konsum von Salz

-Hydrat richtig, sollte nicht vergessen, dass Wasser das wichtigste Getränk ist und wird für eine angemessene Leistung.

Denken Sie an körperlichen Aktivität auf einer täglichen Basis zu geben. Mindestens 45 Minuten pro Tag stabil und moderater körperlicher Bewegung bringt Verbesserung der Gesundheit als: Wartung von Körpergewicht, Regulierung des Blut-Cholesterin und Glucose-Ebenen, sowie die Verbesserung der Stresssituationen, die speziell für die Arbeit. Angabe der Gründe für uns solche weiteren, If machen es diese Gruppe oder durch geplante Aktivitäten.

Von CODiNuCoVa fördern wir eine Rückkehr in die Welt der Arbeit mit der Eingliederung gute Ernährungsgewohnheiten mit der Aufnahme von körperlicher Aktivität und verbessert den Zustand der Gesundheit, sondern zusätzlich zu verzögern das Auftreten von degenerativen Erkrankungen, die mit Alter und schlechte Gewohnheiten sind.