NEW YORK (Reuters Health) – die Verwendung von einen Schrittzähler

motivieren Sie ältere Menschen mehr Schritte zu Ihrer Routine hinzugefügt

tägliche.

Ein Team von Forschern beobachtet, die zum Bereitstellen der

ältere Erwachsene einen Schrittzähler und einen Leitfaden Tipps

Übung war effektiver als die Tipps nur, durch die

zumindest im Respekt zu ermutigen, als zu gehen

eine Freizeit, statt mit dem Auto Aktivität.

“Walking ist eine überschaubare Weise der körperlichen Aktivität, die

“

ältere Erwachsene und deshalb fördern eine

“

aktiv”, sagte Gregory S. Kolt, Professor für die

Universität von der westlich von Sydney, Australien, und Hauptautor

der Studie.

Produktionszähler sind kleine Geräte, die in verwendet werden

Taille und Count die Anzahl der Schritte, die den Benutzer gibt. Die

Experten empfehlen täglich 10.000 Schritte (zu Fuß 20

Minuten entspricht 2.000 Schritte).

Aber die Realität ist, dass die meisten wenig geben

Verwendung zu unseren Füßen. In einer Studie festgestellt, dass die amerikanische

Durchschnitt gibt 5.000 Schritte pro Tag. In anderen Ländern, die Ergebnisse

sind ermutigender: in Westaustralien, z. B. die

Erwachsene nähert sich fast 10.000 Schritte Empfehlung.

Aber immer ältere Erwachsene Wandern ist vor allem

eine Herausforderung. In Neuseeland, die Ärzte des grünen Programms

Rezept, gefördert durch die Regierung, “verschrieben” Übung und

als Berater spezialisiert auf körperliche Aktivität die Flamme für

verfolgen.

Kolt-Team untersucht, ob die Schrittzähler zum Hinzufügen der

Programm würde die Adhäsion der älteren Menschen zu verbessern, die

Programm.

Zufällig, das Team sagte ihnen, sitzende 330 Erwachsener

über 65 Jahre an das grüne Rezept-Programm teilnehmen oder

auf die verbesserte Version mit dem Schrittzähler. Die erste Gruppe sind Sie

beantragt Erhöhung tägliche körperliche Aktivität während der Zeit,

Schrittzähler Benutzer sollte sich auf konzentrieren die

Anzahl der Schritte.

Des Jahres Schrittzähler Benutzer gingen etwa 50 Minuten

mehr pro Woche, im Vergleich mit den 28 Minuten, die der Gruppe beigetreten

Kontrolle, laut Annals of Family Medicine.

Auf der anderen Seite, es gab keinen Unterschied zwischen den Gruppen als

zu den körperlichen Aktivität, die gehören ja Wanderungen

als eine Form der Übung. Beide Gruppen Erwachsene

sie gingen 140 Minuten pro Woche, entweder als eine Übung oder

eine Freizeitaktivität.

. Das Team stellte fest, dass die Druckwerte von

verbesserte beider Gruppen. Mit oder ohne Schrittzähler, ältere Erwachsene

hatte eine Reduzierung um 10 Punkte auf den maximalen Wert des

Druck (systolischer Druck).

Tun ältere Erwachsene sollten dann investieren Sie in eine

?

Schrittzähler? Kolt, die Geräte sind sehr nützlich, weil sie

bieten eine Möglichkeit, überwacht den Grad der körperlichen Aktivität und

es zu motivieren, sie zu erfüllen oder übertreffen die Ziele

persönliche.

Sind auch ziemlich billig (kostet etwa $20 in

USA).

“Gehen für ein Spaziergang ein wichtiger Bestandteil der Tätigkeit ist

“

Allgemeine Physik einer Person, vor allem wenn es von einem

“

ältere Erwachsene”, sagte Kolt.

Der Experte daher betrachtet, die, wenn einen Schrittzähler

fördert eine ältere Erwachsene zu gehen, es ist eine gute

Nachrichten.

Quelle: Annalen der Familienmedizin, Mai / Juni 2012