-Imagesourceden, die sicherlich viele von Ihnen in einem Büro arbeiten, die Sie sitzen auf einem Stuhl, die meiste Zeit hält. Diese Art von Arbeit führt dazu, dass viele Kreislauf-Probleme weitgehend beeinflussen unsere Beine. Also lassen Sie uns zeigen, wie Sie die Übungen in den Stunden der Arbeit im Büro und ohne dass Sie Stuhl.

Wir beginnen mit den Beinen, die am meisten leiden, mit ein paar einfachen Übungen. Zum Beispiel können wir Strecken, alles, was wir damals halten können, ein paar Sekunden zu positionieren und entspannen. Wir setzen uns auch auf den Fußspitzen, ohne dass des Sattels, auf diese Weise stärken verschiedener Muskeln, vor allem die Zwillinge. <br/> <br/> möchten Sie die Gesäßmuskeln ausüben, auch dazu, einfach müssen einen Vertrag die Muskeln des Gesäß, halten den Rücken gerade. Mit dieser Ihnen wird Get verschärfen Bereich und es ist nicht betroffen, von verbringen viele Stunden am Tag, in einem Rollstuhl sitzen

Und darüber hinaus bei einer Übung, die wir tragen, müssen wir die Bauchmuskeln ausüben kann zur gleichen Zeit, die wir das Gesäß machen aus, und ist auch die Bauchmuskeln Auftraggeber. Auf diese Weise wird die Arbeit der Gesäßmuskeln gleichzeitig stärken, die wir die Bauchmuskeln ausgeübt. Die ja, denken Sie daran, dass wo immer Sie können, Sie Sie den Stuhl steigen und ein wenig.

Viton <br/> Eclic

Tags: Gesäßmuskulatur Übungen, Übungen, während Sie arbeiten, Übungen Beine