bestehenden Lebensmittel-Führer finden Sie nur “um zwei Liter Flüssigkeit pro Tag”, ohne etwas zu sagen über die Qualität der Aufnahme von Getränken trinken werden.

Das Konzept der Ernährung ist viel umfassender als die bloße macht und umfasst unter anderem, Feuchtigkeit oder Flüssigkeit Aufnahme.

The Bachelor Ernährung Sergio Britos betont, dass ein Gremium von Experten alles, was den Verzehr von Flüssigkeiten und kam zu dem Schluss überprüft, dass derzeit die Forderung ging und zwischen 2 und 2,5 Liter pro Tag liegt.

Gegen den Vormarsch der Übergewicht und Adipositas in der ganzen Welt, Wasser ist einen wichtiger Nährstoff für das Leben betrachtet, da in Bezug auf Volumen, ist die erhöhte Anforderung.

, Um die Aufnahme von Flüssigkeiten, decken Spezialisten prüfen “ist es erforderlich, klare und disaggregierte Empfehlungen zum Verzehr der Getränke verfügbaren Optionen auf den Wasserverbrauch in Zubereitungen (Suppen, Brühen, Tees) und die Bedeutung der Steigerung des Verbrauchs von Wasser aus ihrer wichtigsten Nahrungsquellen (Milch, Obst und Gemüse)”.

Eine Studie in der Argentinien zeigte, dass die durchschnittliche Flüssigkeitszufuhr 2 Liter, aber die Hälfte erfolgt durch Getränke und zuckerhaltige Tee; während nur 21 Prozent aus reinem Wasser kommt.

Nur eine der Herausforderungen der Lebensmittelpolitik ist die Förderung der Verringerung der unerwünschten (von niedrigen Nährwert) Kalorien in Lebensmitteln, die einen geringeren Verbrauch von Zucker in ihren beiden Formen, die am häufigsten verwendeten erfordert: als Infusionen und Getränke Süßstoff.

Empfehlungen für eine gesunde Wasseraufnahme

-Aufnahme täglich insgesamt Wasser als Getränk ist muß zwischen 2 und 2,5 Litern.

-Die beste Quelle ist rein und sicheres Trinkwasser.

-Aufnahme von Zucker sollte 10 % der täglichen Energiezufuhr nicht überschreiten. In Bezug auf zuckerhaltige Getränke, wir empfehlen maximal 250 Milliliter pro Tag.

-Schrittweise abzubauen, Aufnahme von zuckerhaltige Getränke sowie auch die Gewohnheit, mit Zucker gesüßte Tee.

-Ist vorzuziehen, Essen die ganze Frucht statt Saft gepresst oder gemischt, dessen Verbrauch eignet bis mäßig, da seine Kalorienzufuhr.

-Es gibt einige Hinweise, die bezieht die frühzeitige und wiederholte Exposition gegenüber Getränke gesüßt mit Präferenzen auf lange Sicht wegen der süße Geschmack, die indirekt Beziehung mit erhöhten Verzehr von hochdichten kalorischen Lebensmitteln haben könnte. Süße Getränke zu trinken, ohne Kalorien, gemäßigt, nicht größer als 500 Milliliter pro Tag sein sollte.

-Geringer Wasserverbrauch den Weg der kommerziellen Brühen und Suppen ist eine hohe diätetische Natrium.