Stress ist ein natürlicher und notwendiger Antwort für überleben., die dieser Abwehrmechanismus beenden können, unter bestimmten Umständen weit verbreitet in bestimmten Modi des Lebens, Triggerung ernsten Probleme der Gesundheit.

Wenn diese natürliche Antwort gegeben wird, überschüssige tritt eine Überladung von Stress, das wirkt sich auf den Körper und bewirkt, dass die Darstellung der Krankheiten und pathologische Anomalien, die normalen Entwicklung zu verhindern, und Funktionieren der Körper Mensch. Beispiele sind die Versäumnisse (aufkommende Probleme mit dem Speicher), Änderungen in der Stimmung, Nervosität und mangelnde Konzentration bei Frauen können dazu führen, dass wichtige hormonelle Veränderungen wie Schwellung der Brüste, Schmerzen im unteren Bauch unter anderen Symptomen.

“Stress ist eine Situation, in der Jeder Mensch hat eine Adaptive Nachfrage, was bedeutet, dass das Gehirn in einer bestimmten Weise zu erreichen diese Anpassung entstehen zu lassen”, erklärte Infobae.com Arzt Matías Bonanni, Fachärztin für Psychiatrie.

Spezialist der Fundacionparala Autónoma Angewandte Neurowissenschaften Flügel Klinik (Inac) erklärt, dass in diesem Prozess”verschiedene Hormone freigegeben werden um im ganzen Körper erreichen diese Anpassung an was geschieht und geringere Belastung schärfen”.

“zwischen ihnen, wenn man in einer Situation des Druckes, Steroide erhöhen, so ist, dass alle Empfänger, die nah – in einem Bereich des Gehirns genannt Hippocampus – erfassen”, setzte Bonanni.

gut ist, dass Menschen, die in einer Stresssituation sind” oft Kosten sie von bringen ihrer ” reservoir of memory information”.”then – warned – one of the things most common occurring are the eager amnesias, as it is called when someone cannot remember specific words, such as the name of an actor of a movie that saw”.

after securing than that usually”triggers”amnesia another situation of anxiety itself with thoughts of the type”I have memory problems,”Bonanni said that”in reality these memory problems are secondary to a situation of anxiety that is the symptom of stress”.

in that sense, and consulted on whether there is a moment of the ideal day to study, the specialist specified that”it will depend on the biological profile of people; that relates to chronobiology”.

differed as well, that there are people to which tells them “larks because work best from the physical and cognitive point of view in the morning”. are those who get up early and study or are trained better morning. on the other hand, there are people who are called “owls because normally their intellectual and cognitive activities occur at night”.

“In people who have certain cronobiologico profile, improving its performance according to situation perform the activity. at the same time, those people have greater tolerance to stress in that period of the day where his cognitive ability is best,” stressed the specialist, at the time noted that “If a lark is stressed and studying at night, in addition to their status as Lark, data backup, memory capacity, relate is much worse if we do study at night”.

good addition to sleep, correct feeding has a very important role in the control of stress.

< p> And in this sense the quality of food, should be taken into account given that “stress impairs many qualities of vitamins”. e.g. B complex of vitamins, which is very important for memory, the brain, the anxiety and stress is one that most decreases their levels in times of tension. “Then we have to have an important reinforcement of the power”, stressed.

stress also increases the level of cholesterol, so foods that have low fat levels are indicated as well also eat with low (if possible null) amount of sugar.

plus the quality, the rhythm is very important alimentario. Bonanni considered that “it is very important to have breakfast and lunch well and that snack and dinner are lighter because that improves the performance of dream also”.

< p> In der gleichen Zeile und schließlich sagte der Spezialist “ist radikal” körperliche Aktivität zu tun. ’wer Ihr Stress-Profil und seine kognitive Aktivität verbessern will sollten körperlichen Aktivität’.

und riet: “im Allgemeinen empfohlen, Übung ist vor sechs am Abend weil nach dieser Zeit das Gehirn bereits Gestaltung ist bis um zu schlafen und wenn wir es am 09 abends mit körperlicher Aktivität zu aktivieren sicherlich durch physische Müdigkeit schlafen wird aber Schlafqualität nicht identisch sein und daher im Laufe des Tages werden müde”.