MADRID, 24 (EUROPA PRESS)

die spanische Gesellschaft für Endokrinologie und Ernährung (gesehen) erinnert daran, dass mit der Ankunft des Sommers steigt das Schwitzen, welche Auswirkungen eine größere muss für den Austausch von Körperflüssigkeiten; in diesem Sinne warnen Sportler, die Wasserverlust durch Schwitzen mit einer Rate die Rate von Schwitzen, insbesondere bei intensivem Training oder ungünstige Wetterbedingungen ähnlich ersetzen müssen.

insgesamt empfiehlt Dr. María Ballesteros, Spezialist für Endokrinologie und Ernährung der komplexen Gesundheitswesen Universität von León und Mitglied des Bereichs Ernährung von den SEEN, steigenden Wasserverbrauch bis 3 Liter pro Tag im Durchschnitt für Männer und 2,2 Liter pro Tag für Frauen.

fügt aber hinzu, “die extreme Variabilität in der” Wasserbedarf, basierend auf Unterschiede im Stoffwechsel und Umweltbedingungen und Aktivität, macht es unmöglich, eine einzige Ebene des Wasserverbrauchs geben die ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine optimale Gesundheit für jeden scheinbar gesunden alle Umweltbedingungen sicherstellt”.

Figuren haben von den Empfehlungen auf Wasseraufnahme des Institute of Medicine der Vereinigten Staaten im Jahr 2004 berechnet, dass die etablierte Werten der ordnungsgemäßen Verbrauch von 3,7 Liter pro Tag bei Männern und 2,7 Liter/Tag bei Frauen, als auch die Tatsache, dass 80 Prozent der Wasserbedarf wird aus Wasser und andere Getränke und die restlichen 20 Prozent aus dem Wasser kommt aus der Nahrung, die eingenommen ist gewonnen wird.

im übrigen Warnung die Austrocknung infolge Ersatz unangemessene Flüssigkeiten während des Trainings, da “Sie können die Körperkerntemperatur zu erhöhen und erhöhen die Spannung im kardiovaskulären System, wodurch Hitzschlag”.

der Inhaltstext des Wasser variiert

auf der anderen Seite betont, dass Sport-Getränke sind nicht gefährlich für die Athleten beim Verzehr, wie empfohlen, d.h. in den Bänden von Verlusten bei Schwitzen.

“Durst ist ein Zeichen, das uns zu trinken, um zu vermeiden, Dehydrierung, warnt” Ballesteros, wer fügt hinzu, dass “alkoholische Getränke nicht ausreichend sind, um Austrocknung zu verhindern und können sogar fördern”, erklärt.

in Bezug auf den Unterschied zwischen Frauen und Männern, Experte erklärt zu sein muss, dass der Körper Wasserinhalt je nach Alter, Geschlecht und Fettgehalt des Körpers ist

< p> “Puesto Que la Grasa Nein es lösliche de Agua, ein Bürgermeister Cantidad de Grasa Corporal, Menor Porcentaje de Agua, Lo Que Explica las Diferencias Entre Hombres y Mujeres, de Forma Que Mientras Que de Los Primeros el Agua Corporal Supone Alrededor del 60 Por Ciento del Peso, de Mujeres es de Alrededor del 50 Por Ciento”, Añade.

Por Otra Parte, Recuerda Que las Diferencias del Contenido körperliche de Agua Se Dan También de Ancianos, de Los Que Se Senkung el Porcentaje de Agua ein 50 Por Ciento de Varones y ein 40 Por Ciento de Mujeres Debido a Una Menor Masa muskuläre y Una Bürgermeister Masa Grasa, Así Como de Los Niños, Quienes Almacenan Menos Tejido Adiposo y Tienen Hasta un 75 Por Ciento de Agua de Sus Dos Primeros Años de Vida.

En Cuanto a la Obesidad, Añade, “Ésta produzieren Aún Menores Porcentajes de Agua körperliche, Que Puede Reducirse Incluso einen 30-40 %, Por lo Que es un Mito Que la Retención de Líquidos Meer Una Causa de Obesidad”.

Para Abnahme der physiologischen Flüssigkeitsansammlungen, die in Situationen sein können, wie in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus oder Schwangerschaft, der unkontrollierte diuretische Einsatz nicht empfohlen wird, da es die Situation aufgrund der körpereigenen kompensatorische Reaktion verschlechtern kann.