Stress ist ein natürlicher und notwendiger Antwort für das Überleben. Dieser Abwehrmechanismus kann unter Umständen weit verbreitet in bestimmte Lebensweisen, Auslösung von schweren gesundheitlichen Problemen fertig.

Wenn diese natürliche Reaktion im Übermaß gegeben ist, gibt es eine Überladung von Stress, das wirkt sich auf den Körper und bewirkt, dass die Darstellung der Krankheiten und pathologische Anomalien, die normalen Entwicklung zu verhindern und das Funktionieren des menschlichen Körpers. Einige Beispiele sind die Versäumnisse (emerging Gedächtnisstörungen), Änderungen in der Stimmung, Nervosität und mangelnde Konzentration bei Frauen hormonelle Veränderungen wie Schwellung der Brüste, Bauch tiefer unter andere Symptome-Schmerzen verursachen können.

“Stress ist eine Situation, in der jeder Mensch hat eine Adaptive Nachfrage, wodurch das Gehirn möglicherweise auf eine bestimmte Weise um diese Anpassung zu erreichen Profilerstellung werden”, erklärte zum Arzt Matías Bonanni, Fachärztin für Psychiatrie Infobae.com.

Spezialist der Fundacionparala Forschung Angewandte Neurowissenschaften Flügel Klinik (Inac) erklärt, dass in diesem Prozess “verschiedene Hormone freigegeben werden um den gesamten Organismus zu erreichen diese Anpassung an was passiert, und senken Sie die Stress-Situation zu schärfen”.

“Dazwischen, wenn man in einer Situation des Druckes, Steroide erhöhen, so eine Möglichkeit, die alle Empfänger, die erfassen – in einem Bereich des Gehirns genannt des Hippocampus – schließt”, setzte Bonanni.

So gut ist, wenn Menschen, die sind in einer Situation von Stress “viele Male, es kostet sie, bringen ihre Reservoir von Speicherinformationen”. “Dann – gewarnt – einem der Dinge am häufigsten sind ängstlich Amnesie, wie es heißt, wenn jemand bestimmte Wörtern, z. B. den Namen eines Schauspielers eines Films kann mich nicht erinnern, das sah”.

Nachdem sichern die Amnesie in der Regel “ausgelöst”, dass eine andere Situation der Angst sich mit dem Gedanken des Typs “Ich habe Probleme mit dem Speicher”, Bonanni sagte, dass “in Wirklichkeit diese Gedächtnisstörungen sekundär zu einer Situation der Angst, die die Symptome von Stress ist”.

In diesem Sinne, und wenn es ein Moment der ideale Tag ist um zu studieren, der Spezialist angegeben, dass das “von der biologischen Profile der Personen; abhängen wird gefragt Das bezieht sich auf die Chronobiologie”.

Unterschieden sich auch, dass es Menschen, die sagt “larks, weil Arbeit best aus der Sicht der physischen und kognitiven am Morgen”. Sie sind diejenigen, die früh aufstehen und studieren oder besser am Morgen zu trainieren. Auf der anderen Seite gibt es Menschen, die genannt werden “Eulen weil normalerweise ihre intellektuellen und kognitiven Aktivitäten in der Nacht auftreten”.

“In die Menschen, die Cronobiológico Profil gegeben haben, verbessert seine Leistung je nach Situation die Aktivität durchführen. Zur gleichen Zeit, diese Menschen haben größere Toleranz betonen in diesem Zeitraum des Tages wo ist seine kognitiven Fähigkeiten besser,”sagte Spezialist, damals festgestellt, dass”Wenn eine Lerche betont wird und Studium in der Nacht, zusätzlich zu ihren Status Lerche, die Speicherkapazität der Reserve Daten interagieren viel schlimmer, wenn ist wir nachts studieren”.

Neben der guten Schlaf, richtig essen hat eine sehr wichtige Rolle bei der Kontrolle der Spannung.

Und in diesem Sinne die Qualität von Lebensmitteln, sollte berücksichtigt werden, dass “Stress viele Qualitäten von Vitaminen beeinträchtigt”. Zum Beispiel ist die B-Komplex Vitamine, die sehr wichtig für Gedächtnis, das Gehirn, die Angst und Stress ist ein, dass die meisten ihre Ebenen in Zeiten der Spannung verringert. “Dann haben wir eine wichtige Stärkung der Macht haben”, sagte.

Stress erhöht auch das Niveau des Cholesterins, also Lebensmittel, die fettarme haben auch angegeben sind auch mit niedrigen (möglicherweise null) Menge an Zucker essen.

Neben der Qualität der Lebensmittel-Rhythmus ist sehr wichtig. Bonanni der Auffassung, dass “es sehr wichtig ist, haben, Frühstück und Mittagessen gut und dass Snack und Abendessen leichter sind, denn das verbessert die Leistung der Traum auch”.

In der gleichen Zeile und schließlich der Spezialist sagte, dass körperliche Aktivität “ist radikal”. “Wer sein Profil von Stress und kognitive Aktivität verbessern will muss üben”.

Und riet: “Generell empfehlen Übung bevor 06 weil nach dieser Zeit das Gehirn bereits Gestaltung ist bis um zu schlafen und wenn wir es am 09 abends mit körperlicher Aktivität zu aktivieren sicherlich durch körperliche Ermüdung schlafen wird, aber die Qualität des Schlafes wird nicht die gleiche sein und daher im Laufe des Tages werden müde”.