der Nachtruhe ist wichtig in allen Zeitaltern, sondern vor allem bei Kindern und Jugendlichen. Kinder sollten Stunden mussten erleben, eine gute Leistung in der Schule schlafen.

Eine solche Empfehlung wurde von Spezialisten aus der University of Alabama (USA) vorgestellt. Kristin Avis betonte, dass die Eltern müssen sicherstellen, dass ihre Kinder jede Nacht ruhen, so ist es unerlässlich, dass Reisende so leise wie möglich sind. “Im Durchschnitt hat jeder Mann drei oder vier elektronische Geräte. Schlafen mit dem Fernsehgerät auf entfernt sie 20 Minuten Ruhezeit pro Nacht, etwas, das scheint wenig in der Woche hinzuzufügen “, sagte er.

Tipps für Jungen

Jungs schlafen Bedarf variiert nach Alter, aber in allen Fällen ist es wichtig, sie einzuhalten. Die Jugendlichen von drei bis fünf Jahren sollten schlafen, zwischen 11 und 13 Stunden pro Nacht, während diejenigen, die zwischen 5 und 12 Jahre alt sind in der Regel zwischen 10 und 11 Stunden ruhen.

“Für Jugendliche, ist ein sehr häufig Mythos, die brauchen weniger Schlaf und erreichen Sie 7 oder 8 Stunden Schlaf, aber wirklich brauchen neun Stunden Schlaf. Jedoch schulpflichtige Jugendliche mehr mangelnde Ruhe, zeigen “, sagte Avis.

Der Spezialist betonte, dass es möglich ist, für eine Nacht etwas Ruhe zu kompensieren, sondern eine ganze Woche in der Schule zu verbringen, ohne ausreichend Schlaf schädlich ist. “Ein Mann kann bis Samstag Mittag schlafen und das Gefühl, dass kompensiert, aber dann spät nachts, schlafen am Sonntag liegt und dann wird der Zyklus wiederholt werden, bis die neue Schule-Woche”, erklärte er.

“Aus dem Speicher, bis die Kapazität des Urteils, einschließlich Gesprächsguthaben, emotionale Stabilität und sogar Immunität, Mangel an Schlaf wirkt sich negativ auf bei schulpflichtigen Kindern,” sagte Avis.

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