New YORK (Reuters Health) – Obwohl Studien über die

Auswirkungen der Techniken der Entspannung auf Symptome der

Wechseljahre gab widersprüchliche Ergebnisse, eine Prüfung der

Schweden ist definiert für den Ansatz als Alternative zu den

Hormontherapie.

Eine Gruppe von Frauen nach der Menopause ausgebildet für

entspannen Sie sich vor und während dem Beginn der heißen blinkt macht

die Häufigkeit dieser Symptome während der Halbierung der

drei Monate, die den Test dauerte, im Vergleich mit einer Gruppe, die nicht

keine Behandlung überhaupt empfangen.

“Die Ergebnisse sagen, dass Ansätze funktionieren würde,”, sagte er.

Kim Innes, der West Virginia University und wer nicht beteiligt war der

Studie. “Es war eine Studie an einer Stichprobe von Medium, das gab ein

erwies sich vielversprechend, aber nicht endgültige, der Wirksamkeit

der Technik verwendet,”.

In einer Rezension von früheren Studien mehr als ein Dutzend

über Meditation, Yoga und Tai Chi beobachtete Innes

dass diese Techniken die Symptome der Wechseljahre, lindern könnte

aber, dass es zu früh, zu bestätigen.

Nun, das Team von Lotta Lindh-Hill, der Universität

Linköping, analysiert die Auswirkungen einer Entspannung-Methode

entwickelt in Schweden in den 1980er Jahren von Therapie

kognitive Verhaltens-.

, Nahmen 60 gesunde schwedische Frauen: mehr als

die Hälfte hat die Methode der Entspannung, während der rest

empfing keine Behandlung (Kontrollgruppe). Die meisten der

Teilnehmer hatten mehr als 50, hatte aufgehört, Menstruation haben

ein Jahr oder mehr, aber alle empfundenen Hitzewallungen und Nachtschweiß.

33 Frauen, behandelt mit Entspannung gelernt

konzentrieren auf die Atmung und muskuläre Verspannungen

vor und während der Hitzewallungen.

Teilnehmer angemeldet, in der ersten Woche der

Gefühle vor und während der Hitzewallungen oder andere Symptome

der Menopause. Dann ermutigt, 15 Minuten zwei verbringen

zweimal täglich zu verschärfen und entspannen Ihre Muskulatur von Kopf bis Fuß.

Langsam gelernt, Verkürzung der für

entspannen mit Kontrolle der Atmung und ohne Hervorhebung der

Muskeln.

Am Ende der Studie, wurden sie gebeten, dass sie praktizierten die

Entspannung 20 mal pro Tag, für 30 Sekunden jedes Mal. In der

letzte Übung, die Frauen mussten diejenigen anwenden zu können

Atemwegserkrankungen und Entspannung während einer Hitzewallung Fähigkeiten.

Zu Beginn der Studie, alle Teilnehmer hatten einige

10-Hitzewallungen pro Tag. Drei Monate nach der Menopause

die Gruppe, die mit Entspannung behandelt erlitten etwa vier Hitzewallungen für

Tag, im Vergleich zu acht Hitzewallungen Kontrollgruppe.

Das Team fand auch eine leichte Verbesserung in der Qualität der

Lebens, einschließlich Schlafstörungen und Schmerzen, in der

Frauen mit Entspannung behandelt.

Für Innes und andere Forscher, der Mechanismus hinter

Geist-Körper-Therapien und deren Auswirkungen auf Symptome

der Menopause kann verknüpft werden mit dem Nervensystem

sympathisch, das steuert die “kämpfen and flight”-Reaktion und

Grundfunktionen wie Herzfrequenz, Druck und die

Schwitzen.

Das Team daher sagen, dass die Ergebnisse nicht endgültig sind

und das weitere Studien sind notwendig.

“Next – sagte Innes – sollte eine Studie

“”

nach dem Zufallsprinzip” mit einem aktiven Kontrollgruppe und zwischen, z. B.

Entspannungstechniken und Bewegung.

Lindh-Hill zu erinnern, dass Entspannungstechniken nicht sind

für alle Frauen, vor allem für Menschen mit depression

oder schwere Angst. Diese Frauen, paradoxerweise wäre

mehr angespannt.

Quelle: Wechseljahre, 12. November 2012.