Imagesourceden Menstruation ist etwas, was alle Frauen zu verbringen. Es ist nicht nur umständlich, wenn nicht in der Mehrzahl der Fälle ist sehr schmerzhaft und ärgerlich. Aber zum Glück gibt es Möglichkeiten, zu vermeiden, und wir, die wir weiter unten sehen werden. Bildet wie Ernährung und Bewegung unserer größten Verbündeten.

Im Zusammenhang mit Lebensmitteln, die Experten beraten nehmen Lebensmittel reich an Kalzium, Tage vor der Menstruation, auf diese Weise ärgerlich Schwierigkeiten und der gefürchteten Schienbeinschmerzen deutlich reduzieren kann. Übung ist auch wichtig, hier lasse ich ein paar von ihnen. Wir veröffentlichen auf vier Beinen, herausheben der Rückseite ohne zu verbiegen, Knie und Ellbogen. In dieser Position, atmen Sie tief schrumpfen des Magens und Atmung hält alles, was Sie können, seien Sie vorsichtig nicht betäuben Sie.

Eine andere gute Übung ist wie folgt. Sie liegen auf dem Boden verdeckt und unterstützt die Palmen der Hände auf dem Boden und wirft Kopf und Rumpf wie Sie können, greifen Luft und niedrige alles Sache langsam kann verlieren Luft.

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