MADRID, 23 (EUROPA PRESS)

The Spanish pädiatrischen Association (EPA) empfiehlt Vorbereitung die Kinder ein paar Tage vor der Zeitänderung “langsam und schrittweise” sie können Anpassung an den neuen Zeitplan, was häufig zu generieren, vor allem in dieser kollektiven Probleme der Schlaf, Müdigkeit und mangelnde Aufmerksamkeit weit stärker ausgeprägt.

Auf diese Weise geraten, etwa 15 Minuten Zeit zu essen und studieren sowie die Zeit von dem Schlafengehen und aufwachen voraus. Sie vermeiden oder mildern die Symptome wie “Probleme der Aufmerksamkeit, Entmutigung, Müdigkeit, Reizbarkeit und Wut”, sagt Dr. Gonzalo Pin, Koordinator der Fraktion der Traum von der AEP.

Dieser Vertreter auch warnt, dass Minderjährige gezwungen, mehr früh liegen manifestieren können Probleme durch das Vorhandensein von Sonnenlicht, einschlafen wodurch eine Defizit von Stunden Schlaf und wiederum negativ beeinflussen die Verwendung-Schule in der Aktualität, Unterstützung und das Niveau der Pflege.

Im Allgemeinen, die Symptome vor der Änderung variieren von Person zu einem anderen sowie die Zeit, die ergreifen kann, um anzupassen, präzise den Neurologen im Krankenhaus USP San Camilo Madrid, Doktor Antonio Yusta Links, wer glaubt, dass der nicht erreicht die Anpassung in zehn Tagen bei den meisten ist es ratsam, die Konsultation des Spezialisten gehen.

Yusta Izquierdo Beton, die mit der Zeit zu ändern, ändern Rhythmen, weshalb Sie Schwierigkeiten zu fallen schlafend und Wake-Up, insbesondere Menschen, die Anxiolytika und Antidepressiva nehmen, wie sie das Gehirn funktionieren beeinträchtigen, in Vigilia-Sueño Lebenszyklus und die Struktur der Schlaf haben können.

Jedoch Experten raten zu festen Stunden Nachtruhe halten und vermeiden längeren NAP; Hydrat; nicht trinken Getränke Stimulans aus bestimmten Zeiten des Tages, und nicht gehen zu Bett mit dem Gefühl von Hunger oder im Übermaß gegessen haben.

Nicht, führen intensive körperliche oder geistige Aktivitäten in den Stunden vor dem Schlafengehen, weil übermäßige Müdigkeit Schlaflosigkeit verursacht; helles Licht vor dem Bett und vermeiden Selbstmedikation nicht ausgesetzt werden.