WASHINGTON (AP) – jedes Mal, wenn mehr Menschen arbeiten in der Nacht. Viele Jugendliche werden aufgedeckt, durch das Senden von Textnachrichten bis sehr spät und sterben aus dem Ruhezustand in Klasse, weil sie haben sehr früh aufstehen. Und gibt mehr Reisende nehmen Flüge während der Nacht.

Überschrift, wenn man das Auto führt nicht das einzige Risiko ist, wenn man enthüllt wird. Es gibt immer deutlicher, dass Menschen, die in der Regel schläft sehr wenig und der falsche Zeitpunkt leidet dauerhafte Konsequenzen als ein NICKERCHEN nicht heilen kann: ein steigendes Risiko von Diabetes, Herzkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme.

“Wir haben eine soziale Verschwörung zu bleiben, ohne Schlaf,” sagte Russell Sanna der Abteilung Medizin über Traum der Harvard Schule der Medizin, wer an einer TEDMED-Konferenz letzte Woche wo Wissenschaftler den Verlust des Traums als eine der wichtigsten Herausforderungen der Gesundheitsversorgung beschrieben.

Was ist mit so schädlich? Wir berücksichtigen die Rolle, die Schlaf auf die Epidemie von Diabetes im Land haben kann.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen hat ein steigendes Risiko für die Entwicklung des Typ 2 Diabetes, die Art, die später im Leben normalerweise beeinflußt.

Rotation der arbeiten Schichten, drei oder mehr verschiebt nachts ein Monat durchsetzt mit am Tag oder am Abend, verursacht auch Risiken, sagt ein jüngsten Berichts von Ermittlern, die die medizinischen Unterlagen der breiten Gesundheit Studie der Krankenpflege Jahren analysiert.

Ernährung und körperliche Aktivität sind wichtige Faktoren bei Typ 2 Diabetes. Sicherlich ist es sehr schwierig, zwischen einem Apfel und einem Donat zu wählen, wenn man müde ist, vor allem bei 3 morgens wenn Ihre biologische Uhr weiß, dass Sie schlafen sollten.

Eine letzte Woche veröffentlichte Studie zeigt jedoch, dass Schlaf eine komplexer als die Rolle spielt. Neurcientifico Orfeu Buxton, Brigham Krankenhaus und Frauen von Boston Berichte zur Reduzierung von Schlaf und normalen biologischen Rhythmus ist gestört, Ihr Körper erfährt körperliche Veränderungen, die die Bühne für Diabetes, festlegen können.

The Buxton Team hat 21 gesunde Freiwilligen, fast sechs Wochen in einem Labor verbrachte, wo ihre Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf und sogar das Licht wurde streng kontrolliert, Leben.

Begannen Freiwillige gut ausruhen. Aber während drei von diesen Wochen, durften nur einige fünfeinhalb Stunden alle 24 Stunden schlafen durch Variation der Stunden des Tages oder der Nacht, eine schlechte UMSCHALT-Rotation oder einer Veränderung seines langen Flugstunden zu imitieren. Gestört, die den Rhythmus des Körpers, bekannt als die “Circadian Rhythm”, ein master- biologische Uhr, die diese regelt Muster einer wie Sie schlafen und wie die Körpertemperatur geht rauf und runter.

Was geschah, war überraschend: die Blutzuckerspiegel stieg nach den Mahlzeiten, manchmal zu Ebenen Pre Diabetiker, da die Bauchspeicheldrüse genügend Insulin absondern Buxton wurde berichtet in der Zeitschrift Science Translational Medicine aufgehört.

Zur gleichen Zeit wurde die metabolische Rate der freiwilligen um 8 % reduziert. Forscher ausgesetzt ihnen zu einer Diät, so dass sie kein Gewicht zugenommen, aber Buxton sagte, dass Tipicamenten ein metabolischer Tropfen dieses Typs ist die Abkürzung für 4.54 Kilogramm (10 Pfund) gewinnen um 5,44 Kilogramm (12 Pfund) pro Jahr.

Die Ergebnisse sinnvoll, sagte Dr. Michael Thorpy, Direktor des Zentrums der Traum am Montefiore Medical Center in New York und Professor für Neurologie an der Albert Einstein School of Medicine.

“Wenn wir ein Drittel unseres Tag schlafen verbringen, hat einen guten Grund dafür zu sein”, sagte Thorpy, der sagt, dass Diabetes nicht das einzige Übel ist, die uns beschäftigen sollte.

Es wird geschätzt, dass mehr als 70 Millionen Amerikaner chronisch Padeceb unter Schlaflosigkeit, Apnoe schlafen schlafen. Mangel an Schlaf ist zu hoher Blutdruck, Herzkrankheiten, Übergewicht, Depressionen, Mangel an Arbeitsspeicher und einem schwachen Immunsystem verbunden. Es gibt noch ein weiteres Problem: die Weltgesundheitsorganisation hat die Verlagerung der Mitternacht als wahrscheinlich krebserregend, klassifiziert, da zu viel Licht in der Nacht ein Hormon sperren kann, das an der Niederschlagung der Tumorzellen sowie Schlaf teilnimmt.

Ist

nicht, dass Menschen in der Nachtschicht neigen, wenn sie auf diese genügend Zeit bleiben? Buxton sagte, dass UMSCHALT Drehung wahrscheinlich am meisten Besorgnis erregend ist. In ihrer Studie die freiwilligen Agenturen nach neun Nächte schlafen genug zum fälligen Zeitpunkt zum normal zurück. Niemand weiß, wie lange der Mangel an Schlaf und Aufschlüsselung der Rhythmus der die biologische Uhr fortsetzen können, bis sie bleibende Schäden anrichten können.

Thorpy, Montefiore, sagte, dass natürliche Nachtschwärmer scheinen Nachtschichten besser angepasst werden, aber diese Menschen nie passen perfekt, wenn sie zu tagsüber in seinen Tagen der Ruhe zurück.

, 30 % Der Menschen, die nachts regelmäßig arbeiten haben Schlafstörungen während ihrer Pausen oder besonders leiden unter Müdigkeit, sagte der Experte, der sagte, dass dies der Name des “Unordnung durch Schichtarbeit” hat.

Recomendacion:

-Nationale Institute der Gesundheit Agentur sagt Erwachsenen benötigen zwischen sieben und neun Stunden täglich für gute Gesundheit Schlaf.

Wenn Sie nachts arbeiten gehen Sie direkt zu dem Bett ihrer Rückkehr Buxton empfohlen. Vermeiden Sie zu viel Licht auf der Straße. Thorpy wird sichergestellt, dass die Verwendung von gelb oder orange Gläser während der Fahrt die “blue Light” blockieren kann Kurzwellen ermutigt die Menschen wach zu halten.

Zulassen, die natürliches Licht in der Zeit halten Sie Ihre biologische Uhr zu schlafen, wird empfohlen, in der Harvard-Website auf Kultur für Schlaf. Das Morgenlicht der Sonne ist entscheidend für die meisten Menschen. Für Menschen, die Arbeiten in der Nacht, eine Erhöhung im hellen Licht am Abend vor Dämmerung ihnen die interne Uhr, sagte Buxton.

Für alle, einem Schlafzimmer müssen dunkel, rauschfreie und frisch zum Traum eingeladen werden. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Situationen emotionale Spannung nahe dem Schlafengehen. Schalten Sie nicht elektronische Geräte. Es ist sehr nützlich, zu Bett gehen und aufstehen zur gleichen Zeit jeden Tag.

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Anmerkung des Herausgebers: Lauran Neergaard deckt Gesundheit und medizinischen Fragen für Associated Press in Washington.

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Im Internet:

Harvard Schlaf Bildung (Kultur schlafen Harvard): http://understandingsleep.org NIH Führer zum gesunden Schlaf (NIH Führer für gesunden Schlaf): http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/healthy_sleep.htm