Trinken Imagesourceden Wasser zu, wenn Sie trainieren? Sicherlich werden Ihre Antwort ja. Aber Sie wirklich genug Babys? Ist nachgewiesen, dass Hydratation ist von grundlegender Bedeutung für die Übung in gutem Zustand;in der Tat, wenn wir zwei Prozent unseres Körpergewichts in Wasser verlieren, der unseres Körpers sinkt die Leistung von einer 20 und eine 30 pro Cent

Wichtig ist zu wissen, dass wenn während wir üben wir nicht Flüssigkeiten, beleben können wir Änderungen, die verringert nicht nur unserer Leistung, aber, können führen uns zu den gefürchteten Umsturz der Hitze, leiden

Schwitzen und nicht ersetzen Fluide, verlieren viele Mineralien, die unsere Körper, dann fehlen. Diejenigen, die verloren gehen werden, Kalium und Magnesium; Wenn uns Kalium fehlt, fühle mich Muskelschwäche, Zurückhaltung und Apathie, Traum, während das Magnesium-Defizit mit sich bringen wird Muskel Spasms, Calambrez oder Steifigkeit.

Das Risiko der Dehydratisierung ist, dass wir nicht fühlen oder sie kommen sehen. Das Gefühl von Durst regelt uns den Hypothalamus, aber Regelung ist nicht absolut perfekt, und manchmal, wir können verlieren, dieses Gefühl, während wir, mit entsetzlichen Folgen üben.

Wasser ist das am besten geeignete Getränk für Aktivierung korrekt. Die isotonische Getränke sind besonders zu empfehlen für Leute, die für einen Zeitraum von Zeit von mehr als einer Stunde Sitzungen sehr verlängert trainieren.

J. C. Rojas.

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