Imagesourceden Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium …Zusätzlich zu Elementen des Periodensystems (ja, das wir Speicher im Institut gelernt), sind grundlegende Mineralien, die Bedürfnisse unseres Organismus alle wichtige Funktionen ausführen, und geben Reaktionen grundlegende Bioquímias für Leben.Mit der Nahrung essen wir täglich eine gewisse Menge an Mineralien; das Fehlen einer von ihnen kann dazu führen, dass schwerwiegende Probleme der Gesundheit

Mit Cor Abkürzungen wissen was Ernährungswissenschaftler nennen Betrag täglich empfohlen. Es gibt eine Reihe von Mineralien, die nie in unserer Ernährung ausfällt, und die CDR ist, den Sie angegeben haben, Fortsetzung.

Calcio: 800 mg / Tag. Natürlich, das Kalzium ist in Milch und seine Derivate, sondern auch die Sardinen in Öl, einige Nüsse als Mandeln und Broccoli, unter anderen Lebensmittel.

Zink: 15 mg pro Tag. Zink wird vor allem in den Rohren Rindfleisch, Walnüsse, Kürbis und bestimmte Krebs- und Weichtiere, als Austern oder Krabben.

Phosphor: 800 mg / Tag. Die Fische immer als eine ausgezeichnete Quelle von Phosphor, aber Sie finden dies auch (entscheidend für die Aktivität des Gehirns) Mineral in Käse sowie Milch und Fleisch und Eier.

Hierro: 14 mg / Tag. Es ist eines der wichtigsten Mineralien für den Körper. Linsen sind eine bekannte Quelle von Eisen, sowie Gemüse, Eier und die Kreuzblütler (Kohl, Kraut, Rotkohl …)

Magnesio: 300 mg pro Tag. Magnesium ist in löslicher Kaffee, Nüsse, Soja in all seinen Formen und Typ Getreide Integral.

Sodio: zwei Gramm pro Tag. Natrium ist notwendig für den Organismus, aber zu viel ist gefährlich und birgt Risiken für das Herz und die Arterien. Ist in der Salz, gekochten Garnelen, Käse, Pommes frites …

Heatheronhertravels.

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