. Dies ist auf, die zu diesem Zeitpunkt des Jahres, die Agentur erfordert eine größere Menge an Kalorien, Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

In im richtigen Moment, in dem diese Lebensmittel, dass wir nicht Tentaban tun, bis vor Wochen beginnen zu sehen, attraktiv, überschwemmt uns ein Gefühl der Angst. Der Geist von der zusätzlichen Kilo überfliegt, und es ist erforderlich, bestimmte Änderungen der Essgewohnheiten nicht übergewichtig Winter abschließend anzuwenden.

“Wenn er kalt wird passiert Leute Interesse lassen viele Male zum Thema Übergewicht;” “aber dies ist bis Ende August, als wir plötzlich leichter Kleidung zu tragen, und wir erkennen, dass wir im Winter vernachlässigt haben und wir Gewicht gewonnen haben, umgekehrt”, sagt Susana Aranda, Ernährungsberaterin Diquecito Sanatorium (Argentinien). Und fügt hinzu: “Es ist, wenn Verzweiflung und begann mich zu Fragen wie zum download von der Kilo mehr Rinder im Winter”.

Aber das Ideal dieser extremen Situation nicht erreicht wird und auf Zeit alle diese Änderungen in, die Gewohnheit Umsetzung wird uns helfen, uns gesund ernähren, während der kältesten Jahreszeit.

Happens, die Raumtemperatur zu senken, benötigt mehr Arbeit die Agentur zu halten die Gleichgewicht-Temperatur, wodurch Aufwand, der zusätzliche Kalorien benötigt. “Jedoch zugeschrieben werden kann nicht an diese Veränderungen die Tatsache, das die Person Gewichtszunahme, da dies vermieden werden könnten, wenn Lebensmittel geeignet für diese Bedingungen zu essen”, argumentiert Aranda.

In der Tat, trotz der bestehenden Mythen, eine der Hauptursachen für die Gewichtszunahme im Winter ist der Verzicht auf die körperliche Aktivität im Freien. Auf der anderen Seite fällt im Verbrauch Hipercaloricos Lebensmittel wie Schokolade, Saucen und Eintöpfe, in unverhältnismäßiger Weise.

“Obwohl unser Körper natürlich eine Erhöhung Kalorien, in Wirklichkeit versuchen werden, musst du nicht sein, also markiert noch resort Hipercaloricos Essen, sondern diejenigen, die natürlich warmes Gefühl geben” angibt, Aranda.

Tipps für den Aufenthalt zu passen

“Eins der wichtigsten Tipps wir vom Sanatorium Diquecito auf die Anforderungen des Körpers in kalten Perioden zu reagieren, ohne in die kalorische Selbstbeteiligung fällt genau mit Orient unserer Ernährung auf die Aufnahme dieser Lebensmittel zu tun, die Aufrechterhaltung des Körpers hat erhitzen und Erleichterung der Energieerzeugung, ohne Überschreitung der Grenzen der notwendigen Kalorien”, erklärt Aranda. Und also empfehlenswert:

•replacement von Panachés von Gemüse Salate, frisches Obst Kompotte, das warm von frischem Gemüse im Allgemeinen durch Hülsenfrüchte, Linsen, Bohnen und Kichererbsen, geben Wärme an den Körper gegessen werden können.

•We in Kompott, Obst zu essen gibt es einige “Tricks”, um den Körper akklimatisieren ohne Zusatz von übermäßige Kalorien. Einer von ihnen ist zentrale Teller Suppe, variieren ihre Vorbereitung zwischen Reis, Nudeln, Hafer und das geschlagene Eiweiß herstellen. Die Suppe sollte dick, wenn sie als ein einziges Gericht getroffen werden.

•To Flüssigkeit Niveau, es empfiehlt sich, um viele heiße Infusionen pro Tag, anstelle von frischem Wasser zu nehmen. Diese selbst haben keine Kalorien, wenn mit Süßstoff genommen. Eine andere gute Praxis ist sofort zu Suppen, die obwohl sie nicht genug Konsistenz eine zentrale Lebensmittel haben, halten sie die Körpertemperatur, Bereitstellung von zusätzlichen wenig Kalorien.

•To Gewürze, Festlegen der würzige Pfeffer, weil sie eine Gefühl von Wärme geben.

•The Essgewohnheiten sollten mit der Kälte nicht geändert werden. Mengen müssen nicht erhöht werden. Sie müssen ein gutes Frühstück und Mittagessen lauter als was Sie Ingeriremos beim Abendessen pflegen. Dies ist in unserer Gesellschaft kaum praktikabel und daher Ziel mindestens dass Abendessen abgeschlossen aber nicht schwer ist.

•Cocinar so viel mit Ofen und ihre Wärme zu nutzen. Vom Kuchen gebacken mit Gemüse Fleisch leisten können.

• Bei

online während des Winters gehalten wird empfohlen, im übrigen nicht, die Praxis der körperlichen Aktivitäten, Lage aufzugeben, die in der Regel nach der Sommerpause tritt auf. Diese halten nicht nur Ihren Körper ausgeübt, aber dass sie eine Quelle der Temperaturregelung. Outdoor Wandern, Radfahren, Schwimmen und jede Art von Sport noch wichtig sind in diesem Zusammenhang. Sie haben zu sehen, die körperliche Aktivität als etwas nicht-saisonale.

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