Anpassung an die Änderung im Zeitplan kann etwas schwieriger sein, weil um Urlaub.

-nach dem Ende der Ferien, unser Gehirn muss sich wieder Zeitpläne und Alltag anpassen

-Menschen, die unter Migräne leiden, Epilepsie oder Schlafstörungen kann auftreten, die Änderungen in der Häufigkeit und Intensität der Symptome

Spanien, April 2013.- La Sociedad Española de Neurología (SEN) warnt, dass, während es, die in den Tagen ist nach die Zeitplanänderungen erscheinen Erkrankungen der das Missverhältnis zwischen unsere biologische Uhr und Echtzeit motiviertDieses Jahr können dies ein bisschen verstärken, mehr durch mit dem Ende der Osterferien zusammenfallen. In der Regel zwischen einem und fünf Tagen benötigen, damit unser Gehirn passt sich an die neue Zeit. Wenn bereits auf eine Stunde oft verlieren mehr Schwierigkeiten, die es zu gewinnen darstellen, die Tatsache, dass auch in diesem Jahr fiel mit dem Ende des Heiligen Woche und wir haben, um wieder auf den Tag zu Tag, Mai bedeuten mehr Anpassungsschwierigkeiten ”, sagt Dr. Carlos Tejero, Mitglied der spanischen Gesellschaft für Neurologie.

Nach dem Ende der Ferien hat unser Gehirn wieder an Termine und Tagesablauf anzupassen, da wir in der Regel verwendet werden, zu Beginn der Traum-Zeit zu verschieben und später aufwachen. Darüber hinaus nehmen die Rückkehr zur Routine, implizite sorgen, Stress oder eine schlechte Stimmung, die eine Ursache als auch Folge von einigen Schlafstörungen sein können. Auf der anderen Seite müssen um die Zeit zu ändern, unser Gehirn das neue Umgebungslicht anpassen, die als eine externe Synchronizer die biologische Uhr fungiert. Für deshalb nicht nur übliche verursacht eine Verzögerung Phase in den frühen Tagen, aber bei dieser Gelegenheit, unsere biologische Uhr auf die neue Zeit angepasst, kann etwas schwieriger sein ”, sagt Dr. Carlos Tejero.

In der Bevölkerung, der gesund ist ist es relativ häufig vor, dass dem Wandel der Zeit führt zu Veränderungen des Schlafes, Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen und müde. Einige Leute können auch siehe veränderte Stimmung. , Aber im Allgemeinen die Folgen der Änderung sind mild und vorübergehend. Aber Menschen, ältere Menschen und diejenigen, die leiden an einer Krankheit benötigen, um ihre Routinen zu halten und richtig entspannen, keine Änderungen an der Häufigkeit und Intensität der Symptome auftreten, sind, wo man mehr sehen kann durch die Änderung des Zeitplans gestört ”, erklärt Dr. Carlos Tejero. Meist tritt bei Menschen, die leiden unter Migräne, Epilepsie oder eine Schlafstörung. Geeignet für alle, aber vor allem für diese Menschen, die versuchen, bestimmte Maßnahmen schrittweise Anpassung an zum Fahrplanwechsel und eine Rückkehr in die Routine ”.

Die SEN beraten, minimieren die Auswirkungen von dem Wandel der Zeit und zurück zur Routine:

-versuchen Sie, soweit möglich, beizubehalten Regelmäßigkeit in Zeiten von Essen und schlafen.

-unsere Tätigkeit mit der Zeit des Sonnenscheins Harmonisierung. So sehen verbessert unsere Performance.

-Gesicht Veränderung eine Progressive und natürlicher. Es ist nicht ratsam, Drogen zu konsumieren, wie wir glauben, die können uns helfen, bei der Anpassung um ändern.

-vermeiden oder begrenzen Sie den Konsum von Koffein, Alkohol, Tabak und andere Stimulanzien.

-vermeiden Sie tagsüber Nickerchen, vor allem diejenigen, die mehr 20 Minuten als, um mehr Schlaf zu bekommen, wenn es darum geht, uns zu liegen.

– vor dem Bett nur entspannende Aktivitäten ausüben sollte. Beispielsweise vermeiden, körperliche Übung direkt vor dem Schlafengehen.

-führen Sie einen anderen Satz von Grundregeln der Hygiene Schlaf: Unser Schlafzimmer sollten bequem, isoliert vom Lärm und haben eine angenehme Temperatur. Eignet sich auch zum Entfernen von Uhren und temporäre Referenzen während des Schlafes (nur daran die Uhr beim Klang er den Wecker).

-eine positive Haltung pflegen.