Imagesourceden Nudeln das Gericht schlechthin der Sportler, durch die Menge an komplexen Kohlenhydraten, die sie bringt. Aber kann dem Punkt so viel Teigwaren nur langweilig, so dass wir Sie zwei Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung einführen können, abgesehen von für die Nudeln.

Auf der einen Seite haben wir Kartoffeln, weil neben Kohlenhydrate, Proteine von hohem biologischem Wert, es auch, die hat zwar nur wenige, sind gut erhalten. Und ihr, die wir essen können, gekocht und püriert gekocht. Sie können wir zwei-bis viermal pro Woche zum Mittag- und Abendessen essen. dann wir Reis haben, die wenn es besser als beste integriert wird, hilft es die Aufnahme von Kohlenhydraten zu progressive und kontinuierlich sein ohne Spitzen von Insulin. Es ist sehr ähnlich zu Teigwaren, mit dem Unterschied das der Reis mehr leicht Verdauung ist.

Darum, die Idee ist, diese drei Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten zu kombinieren, so dass die Ernährung des Sportlers nicht sehr langweilig und schwer ist. Beachten Sie die Änderung bei der Eingabe dieser zwei Lebensmittel in Ihrer Ernährung, dann werden Sie angenehmer.

Viton Küche Truqueteando

Tags: Vorteile der Kartoffel, Änderungen in der Ernährung, Teigwaren