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als wir eine Ernährung, die wir oft den Fehler machen begannen, der ohne Berücksichtigung, bestimmte Dinge, sie könnten ihre Auswirkungen verbessern und sogar viel effektiver. Eine ausgewogene Ernährung ist die besten Gewicht zu verlieren oder zu pflegen, so ich angebracht dachte, diese mit Ihnen aller Teilen

Das Geheimnis ist in konstanter und abwechslungsreichen Ernährung: Es ist ratsam mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag (Frühstück, Mittagessen, Imbiss, Mittag- und Abendessen).Mit anderen Worten, Ihre ausgewogene Ernährung Sie fügen alles ein. ausgewogene Ernährung muss enthalten: zwei Portionen Milchprodukte pro Tag. Drei bis fünf Rationen von Getreide und Brot. Getrocknete Früchte, Hülsenfrüchte und Knollen,: eine Portion pro Tag. Obst, Gemüse: die berühmten fünf Portionen pro Tag. Fisch, Fleisch und Eier: zwei Portionen pro Tag. Öl: 30-50 Gramm pro Tag.

Zusätzlich die Nährwertzusammensetzung sollte ähnlich der folgenden: Protein: 15 % der gesamten kalorischen Wert insgesamt Heizwert (VCT). Kohlehydrate: 50-60 % der VCT. Fette: 30-35 % der VCT. Wir weisen darauf hin, dass der gesättigten Fettsäuren weniger als 10 %, sowie mehrfach ungesättigtes Fett sein sollte. Faser: zwischen 15 und 30 Gramm pro Tag verbrauchen müssen

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