eine Diät und verlieren Gewicht ist ziemlich schwierig, für welche alle Hilfe willkommen sind. Wählen Sie, welche Proteine in täglichen Mahlzeiten integriert ist entscheidend, da Menschen, die in drei Mahlzeiten am Tag weniger Wunsch erlebt zu essen in der Nacht, schlanke Proteine enthalten eine größere Sättigungsgefühl spüren und glaube nicht, dass so viel über das Essen, abgeschlossenen Ermittlungen.

Magere Proteine gehören Fisch, Huhn ohne Haut, Schwein, Milchprodukte und Eiweiß. Laut den Autoren der Purdue University (USA) der Verzehr dieser Lebensmittel, nicht nur die Ernährung verbessert, aber es hilft, Hunger und Heißhunger abwehren.

Diese Erkenntnisse helfen vielen Menschen, die einen Kampf zu Übergewicht, eine schwere Erkrankung, die etwa 10 % der Weltbevölkerung betrifft. Diese Krankheit ist sehr gefährlich, denn es das Risiko von vielen gesundheitlichen Problemen, wie z. B. Unfälle, Schlaganfälle, Herzkrankheiten, Depression und Arthritis erhöht.

Proteine für die Silhouette

zu diesen Schlussfolgerungen gelangen die Experten arbeiteten mit Erwachsenen fettleibig oder übergewichtig. Einige Freiwillige aß normale Mengen von Protein, während andere großer Anteil der mageren Proteinen genossen.

Um den Effekt in der kurz- und langfristigen für jede Art von macht Heather Leidy zu analysieren, der Hauptautor festgestellt, dass Menschen, die Ernährung reich an mageren Proteinen gehalten hatten, energischer zu fühlen und daher konnten weitere Pfunde zu verlieren. Darüber hinaus konnte sie leichter entziehen, den Wunsch etwas in der Nacht zu essen und Essen nicht so viel überflutet Ihre Gedanken.

“Unsere Untersuchungen zeigen, dass das Essen einer Viertel der täglichen Kalorien in Form von hochwertigen Proteinen verteilt auf dreimal täglich ein leistungsfähiges Lebensmittel für Menschen, die Gewicht verlieren möchten” geschlossenen Leidy.

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