viele Profisportler oder Amateure zu vermeiden Muskelkater nach dem Training mit ein kaltes Bad. Spezialisten erklärt jedoch, dass dieses Mittel wirksam ist, aber negative Effekte haben kann.

Chris Bleakley, Physiotherapeut von der University of Ulster (Irland), betont, dass ″sumergirse in kaltem Wasser nach Übung reduziert Muskelschmerzen, aber nur im Vergleich zu ruhen oder nichts tun. Es gibt bessere Möglichkeiten der Linderung Schmerzen wie Eintauchen in warmes Wasser, sehr leicht joggen oder werden Compresiones″, sagt der Experte.

Um solche Schlussfolgerungen zu erreichen, die Forscher analysierten 17 Studien, dass insgesamt mit 366 Freiwilligen, die Aktivitäten Ausbildung des Widerstands, wie Radfahren oder laufen. In allen Studien wurden die Teilnehmer nach körperlicher Aktivität, kalten Bädern mit unterschiedlichen Dauer und mit Temperaturen, die die Fernwaffen. Im Durchschnitt blieben die Sportler für 24 Minuten in kaltem Wasser 10 bis 15 Grad Celsius.

Forschung konzentriert auf einem Vergleich der Wirkung von Rest und die kalten Bäder in der Linderung von Muskelschmerzen und alle festgestellt, dass die kalten Bäder tun, um die Beschwerden zu lindern. Dieser Effekt wurde wiederholt zugeschrieben entzündliche Action der warme Bäder, Schmerzen zu lindern die Entzündung Weg.

Bleakley betont, dass sie Hinweise auf mögliche schädliche Auswirkungen der kalten Bäder fand, aber das war nicht schlüssig. ″Es muss beachtet werden, dass Eintauchen in kaltes Wasser erzeugt einen Schock, gewisse im Körper. Wir müssen sicher sein, dass Menschen nicht etwas tun, was sie Schäden erzeugt, vor allem, wenn sich sehr kalten Wasser für lange Periodos″ ausgesetzt, sagt.

Deshalb der Spezialist weitere Studien zu diesem Thema um zu überprüfen, die kalten Bäder um Muskelschmerzen zu lindern, ohne dass Nebenwirkungen empfohlen.

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