Imagesourceden gibt viele Ursachen, dass sie zu Müdigkeit, auch, dass alle von ihnen nicht die gleiche Auswirkungen in allen Agentur. Jede Immunsystem reagiert (verteidigt oder beschleunigt werden) unterschiedlich auf die Aggressoren gegen ihn, wie Stress, Konsum von Drogen, Überarbeitung und Krankheiten verschiedenen. Unter ihnen eines der mächtigsten ist die unzureichende Ernährungseinlaß oder unangemessen ist, d. h. die unausgewogene verglichen Fressgewohnheiten.

Vielleicht nie eingetreten, aber die körperliche und/oder geistige Erschöpfung, die Sie erlebt haben mindestens von Zeit zu Zeit, ist ein Zeichen, dass Ihr Körper Ruhe und Schlaf, braucht, dass etwas falsch mit Ihr physische Wohlbefinden.

Hierfür ist erforderlich, um den Körper Energie, einen angemessenen Beitrag zu gewährleisten, was wiederum eine ausgewogene Ernährung folgen müssen. Unten ist eine Reihe von Ernährungsempfehlungen, mit denen Sie eine Stabilität zu erhalten, die Ihren Körper und Geist zu beleben:

-trinken Sie viel Wasser (zwischen 9 und 12 Tassen pro Tag), Austrocknung reduziert das Volumen des Blutes, führt, das Gefühl der Müdigkeit.

-Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Eisen (z. B. Leber, Trauben, Spinat und Aprikose), weil es, das Blut zum transport von Sauerstoff auf Gewebe, Organe und Muskeln hilft.

-Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Fett und Snacks, weil sie länger zu verdauen, reduziert den Beitrag von Blut in das Gehirn, das Herz und den Rest des Körpers, während erhöht die Durchblutung in den Magen.

-Verbrauchen keine raffinierte Kohlenhydrate und Proteine zusammen für einen nachhaltigen Beitrag der Energie.

Steuern Sie Portionen: Sie müssen nur Essen, wenn Sie hungrig und zu stoppen, wenn Sie zufrieden sind. Ein übermäßig voller Magen kann dazu führen, dass Müdigkeit kurzfristig. (Es ist sehr wahrscheinlich, dass Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit Müdigkeit regelmäßig erleben)

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Tags: Ernährung, Stress, Müdigkeit, Proteine