(www.neomundo.com.ar-Especial *)-körperliche Aktivität ist alle Muskelkontraktion, die Ausgaben produziert Energie aus der Sicht der Gesundheit, die körperlicher Aktivität derjenige, der benötigt wird ist, um bestimmte Gesundheitsindikatoren wie Blutdruck verbessern., Knochen Festigkeit, Hyperglykämie oder Depressionen. Dies ist zu sagen, dass nicht alle körperlicher Aktivität zur Gesundheit trägt.

sowohl bei Männern wie Frauen handeln anstrengenden Übung mit Gewichten die Masse Muskel. steigt wenn Fettmasse gleichzeitig die Muskelmasse erhöht Masse gehalten werden konnte “gewinnen” Gewicht. für viele Frauen das Ergebnis des Sehens mehr Muskeln (vor allem in armen und Beinen) steht im Widerspruch zu Ihrer Idee, eine weibliche Silhouette für Männer es zwar alle Sache Gegenteil.

gibt es zwei Gruppen, die in den Genuss der Erhöhung der Muskel Masse: Sportler und ältere Menschen (die viel von den Verlust von Muskel, der mit dem Altern Auftritt zu erholen).

Abnahme von Gewicht durch körperliche Aktivität

in Bezug auf die Abnahme des Gewichts, der Effekt von körperlicher Aktivität ist bescheiden und nicht so wichtig, in der Regel eine Diät machen hypokalorischen. ausgewogene dauerhafte Gewichtsabnahme (eine, die im Laufe der Zeit beibehalten wird) des Ordens 1 bis 3 Prozent (zwischen 1,5 Kg und 3 Kg). der Hauptvorteil der Übung ist, dass sie hilft das untere Gewicht erreicht.

eines der Probleme ist, dass die üblichen minimalen gesundheitlichen moderate körperliche Aktivität Empfehlung (Fabrikat 30 Minuten körperliche Bewegung, für 5 Tage pro Woche moderate) möglicherweise nicht ausreichend Gewicht Reduktion.

< p> Beispielsweise anderen medizinischen Fachgesellschaften empfehlen, die tatsächlich sollte mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität täglich spürbar an Gewicht bekommen wenn nicht berücksichtigt dabei eine Diät.

obwohl dies viel erscheinen mag, gibt es andere Alternativen zu prüfen: moderater körperlicher Aktivität verursacht mehrere Perioden von 10 Minuten am Tag kann sich ansammeln und intensivem Training zu tun, benötigen weniger Minuten insgesamt.

ein anderes Thema, hervorzuheben ist, dass die körperliche Fitness (d.h. die Fähigkeit, mäßige bis intensive körperliche Aktivität effizient) können bei Menschen mit Übergewicht in gleichem Maße ganz unterschiedlich sein. Para Decirlo de Forma einfach: hay Personas Con Sobrepeso Con Capacidad Para Hacer Distintos Tipos de Aerobics y Otros Que no Tanto. Para Los Primeros Será Más Fácil Hacer Actividades Físicas y Ver Los Resultados, Para Los Otros Será Más Difícil (al Menos al Inicio) y Se Podrían Desalentar Más Rápido, lo Puede Desembocar de el Abandono De La Actividad. Pero Atención: Mucha Gente con Sobrepeso Bien Entrenada Logra Una Bürgermeister Aptitud Física Que Personas Sedentarias de ähnliche Edad de Su Peso Ideal.

Por Estos Motivos, el Secreto es Estar Bien Asesorado, de Tal Modo de keine Hacer Más de lo Que Cada Uno es Capaz, Buscar Variantes de Actividades Que Sean Atractivas y Que la Persona Pueda Realizar En Forma Progresiva. Lo, es Muy Importante Respetar Ciertos Principios:

Algo de Actividad Física es Mejor Que Nada.

Más es Mejor Que poco.

El Ejercicio es Como un Medicamento: Kundenservice Una Prescripción del Tipo y De La “Dosis” Adecuada.

Diferencia between men and women

the difference between men and women and physical activity can be summarized in the following way: women of average weight spends less calories for the same intensity and duration of the exercise, simply because it weighs less than a man average.

then if a woman follows the general recommendation of lose weight (from 5 to 10% of body weight), will cost it more than a man do with activity physics. not is the same losing 5 kg. for a man of 90 kg. that for a woman of 60 kg in addition women have proportionately more body fat, which is not spent as much energy as the mass muscle.

(**) Guillermo Díaz Colodrero, Chief of hospitalization of the clinic and maternity Suizo Argentina, Metropolitan Association of sports medicine, Argentina.

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