Übung Hilfe, gesund zu essen.

einer gesunden Ernährung und ordnungsgemäße Ausübung spielen eine Schlüsselrolle bei der Behandlung und Prävention von Fettleibigkeit, jedoch noch wenig ist bekannt über die Beziehung, die zwischen den zwei Faktoren vorhanden ist. Nun, eine neue Studie zeigt, dass die umfassendere körperliche Aktivität ist eine Verbesserung der Qualität der Ernährung. zugeordnet

-Die Studie wurde veröffentlicht in der Zeitschrift ‘ Adipositas Bewertungen ’

Spanien, 2011-Dezember gibt es viele Fragen, die entstehen, wenn jemand will, Gewicht zu verlieren wäre es ratsam, mit Ernährung und Bewegung, oder im Gegenteil beginnen? Und auf der anderen Seite, ist wie viel beide Aktivitäten zwischen ihnen ausgleichen könnte?

Ist es, das Zusammenspiel zwischen der Praxis der Übung und eine gesunde Ernährung zu verbessern, präventive und therapeutische gegen Fettleibigkeit, Strategien zur Verbesserung der aktuelle Ansatz und Behandlung-Systeme ”, erklärt SINC Miguel Alonso Alonso, Forscher an der Harvard University (USA), ein Werk von bibliographische Sammlung auf diese Frage. veröffentlicht hat

Daten aus epidemiologischen Studien deuten darauf hin, dass die Tendenz, eine gesunde Ernährung zu folgen und zu körperlicher Betätigung Beträge gegebenenfalls tendenziell in den gleichen einzelnen koexistieren. Darüber hinaus höheres Maß an körperlicher Aktivität wird oft mit einer Verbesserung der Qualität der Diät. parallel

die Praxis der Übung hilft widerstehen mehrere Versuchungen Food.

die Ausübung bringt Vorteile wie erhöhte Sensibilität für physiologische Signale Sättigungsgefühl, die eine bessere Kontrolle über Appetit beeinflusst, sondern auch ändert die Hedónicas Antworten auf Reize aus der Nahrung. Daher könnten die Vorteile in solchen, die kurzfristig auftreten unterteilt werden – metabolische dominiert –, und diejenigen, die auf lange Sicht angezeigt werden – der dominante Verhalten –.

Körperlicher Aktivität scheint eine unterstützende Rolle der diätetischen Verhaltensweisen abzielen, die Überwachung einer gesunden Ernährung haben ”, sagt Alonso Alonso. in der Tat, in der Behandlung von Fettleibigkeit beim Hinzufügen von Bewegung zu einer Diät Ernährung neigt dazu, den Erfolg des Eingriffs zu erhöhen und erleichtert die Einhaltung der langfristigen Diät ”.

Die Autoren folgern, dass es wichtig ist, dass Sozialpolitik fördern und, die Sport und körperliche Aktivität in der allgemeinen Bevölkerung, sowohl im Bereich der Bildung, und in der städtischen Umwelt oder im täglichen Leben erleichtern – durch den Einsatz von öffentlichen Verkehrsmitteln oder dem Zugriff auf Fußgänger Bereiche und Sportmöglichkeiten –.

Die Übung ändert das Gehirn

Ernährung und körperliche Bewegung sind Verhaltensweisen, und werden daher durch kognitive Prozesse, die die gemeinsame Aktivität des Gehirns Bereichen ergeben sich bestimmt. Frühere Studien bereits bewertet die Veränderungen im Gehirn und die kognitiven Funktionen in Bezug auf die Praxis der Übung: regelmäßiger körperlicher Aktivität produziert Änderungen in der Funktion und Struktur des Gehirns.

Experten schlagen vor, daß diese Änderungen scheinen einige Besonderheiten haben. Die Praxis der regelmäßigen Übung verbessert die Leistung bei Tests, dass die Maßnahme den Zustand der Exekutive Funktionen und erhöht die Menge der grauen Zellen und Verbindungen in den präfrontalen Bereichen ”, Harvard-Forscher argumentiert.

Zwischen den exekutiven Funktionen ist inhibitorischen Kontrolle, grundsätzlich die Möglichkeit, unangemessene oder inkonsistent mit eine objektive Antworten löschen – das Gegenteil wäre Impulsivität –, die macht es möglich, Verhalten ändern oder ihr selbst regulieren.

In Bezug auf die Gewicht-Verlust und Wartung in die langfristige schlagen mehrere Studien, dass Funktionen wie inhibitorischen Kontrolle und optimale Funktionsweise des präfrontalen Bereiche des Gehirns wäre Schlüssel zum Erfolg in diesem Prozess besteht, zu einem großen Teil eine Änderung des Verhaltens. Inhibitorischen Kontrolle könnte dazu beitragen, um die Verstärkung des Gewicht bei gesunden Menschen zu verhindern.

Die Praxis der Übung Wirkung im Laufe der Zeit Enhancer der exekutiven Funktionen, einschließlich der hemmenden Kontrollkapazitäten, die helfen würde widerstehen mehrere Ernährung Versuchungen, die angezeigt werden jeden Tag in dieser Gesellschaft, wo Lebensmittel, vor allem die Hypercaloric, allgegenwärtiger wird ”Er betonte.

Spanien, führend in der Fettleibigkeit

Fettleibigkeit in Spanien mit einer alarmierenden Rate in den letzten Jahren gewachsen, die Prävalenz von Fettleibigkeit in mehreren Regionen Spaniens höher als in vielen Gebieten der USA, traditionell als das Land Paradigma der Adipositas in der westlichen Welt betrachtet wird.

Darüber hinaus führt Spanien zusammen mit anderen Mittelmeerländern Fettleibigkeit in Europa. Die Experten behaupten die Dringlichkeit, die der Gesellschaft über das Problem und Join Bemühungen zur Vorbeugung und Behandlung von Fettleibigkeit auf allen Ebenen.

Bibliographische Referenz:

R. j. Joseph M. Alonso-Alonso, D. S. Bond, A. Pascual-Leone und g. l. Blackburn. Die Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und Essen Verhalten neurokognitiven ”. Adipositas Bewertungen 12, 800 – 812; Oktober 2011.