Imagesourceden mit dem Tempo des Lebens, die wir haben schlechte Haltungen und emotionalen Belastungen den Teil unserer Anatomie, die tendenziell häufiger leiden, ist zurück und auf die Übungen, die werden wir die Schmerzen verleihen, wir empfehlen auch Schwimmen, durch die mehrere Vorteile.

Erweitert die ersten Jahr wir tun es sitzt in einem Sessel, ohne Unterstützung, mit den Ellenbogen den Rippen und die Hände der USA nach vorn. In dieser Position verschieben müssen die Schultern zurück, unter der Brust Holdingposition für fünf Sekunden, entspannen, und wiederholen Sie mehrmals 10. <br/> <br/> die zweite Übung wir tun, auf dem Boden liegend, mit einem ziemlich festen Kissen, die wir unter der Brust und Bauch stattfinden wird. Wir erweitern die Arme hinter dem Rücken, halten sie die Beine längs unterstützen die Zehen auf dem Boden. In dieser Position erhöhen wir den Kopf und Brust-Teil und wir sind bis zu fünf Sekunden, entspannen, und wiederholen Sie 10 Mal.

Und die dritte Übung kann auch sie werden in einem Stuhl ohne Rückenlehne. Bei dieser Gelegenheit wir Hände hinter dem Kopf und ohne die Unterstützung, die wir ergreifen Luft bewegen Ellbogen rückwärts, lassen Sie die Luft und Ellbogen vorwärts. Es ist wichtig, dass die Atmung ist tief, Wiederholung ein paar mal 10.

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