Experten diskutierten über die Notwendigkeit, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und einen aktiven Lebensstil zu pflegen.

-adäquate Aufnahme von Flüssigkeiten bei Frauen ist, für nach der Europäischen Behörde (Lebensmittelsicherheit), zwei Liter am Tag

– ist so wichtig für eine ausgewogene Ernährung und die richtige Menge an Flüssigkeit zu trinken, während der Schwangerschaft,

-ist eine Grundvoraussetzung für die Energiebilanz zwischen den Verbrauch von Kalorien zu erreichen, dass wir und die Menge an Energie wir verbringen bei täglichen Aktivitäten

Madrid, März 2013 – eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, sowie die richtige Ernährung und körperliche Aktivität, angepasst an die Fähigkeiten der einzelnen Frau, in einer Weise, die balance die Kalorien verbrauchen Sie mit der Energie-Ausgaben, die wir tun, sind die Grundlagen von Gesundheit.-Dies sind nur einige der wichtigsten angesprochenen von Prof. DRA. Pilar Riobó, beim 13. Nationale Treffen der Gesundheit und Medizin der Frauen (SAMEM), die letzte Woche in Madrid stattfand.

Jahrzehntelang hat die Ernährung im Hintergrund halten, um das Wasser und Flüssigkeiten, wesentliche Bestandteile für das Leben und eine richtige Ernährung. Um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten, müssen wir eine Wasser-Balance zwischen das Volumen der Flüssigkeit eingenommen und die ausgeschiedenen pflegen. Laut Prof. DRA. Pilar Riobó, Associate Chief des Dienstes für Endokrinologie und Ernährung des Krankenhaus Jiménez Diaz-Capio und Teilnehmer in einer der Sitzungen des Kongresses der SAMEM den größten Teil unseres Körpers ist Wasser, rund 60 %. Noch keinen effizienten Mechanismus des Körpers Wasserlagerung, so machen wir eine konstante Versorgung mit Flüssigkeiten zu stabilen Niveau zu halten, müssen ”.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat vor kurzem Referenzmengen auf die richtige Flüssigkeitsaufnahme festlegen 2 Liter für Frauen und 2,5 Liter für Männer.
Jedoch für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren empfohlen, 1.600 ml/Tag, gegen die Aufnahme des 1.900 ml/Tag für Kinder empfohlen und 2.100 ml/Tag für Mädchen im Alter von 9-13.

In diesem Zusammenhang der Spezialist erinnerte in seiner Rede Flüssigkeitszufuhr und Energie auszugleichen, Notwendigkeiten des Lebens ”, diese Mengen entsprechen den physiologischen Bedürfnissen jedes Alters, entscheidenden Moment, die Umweltbedingungen und körperliche Aktivität durchgeführt ”.

Auf der anderen Seite empfohlen die EFSA, dass schwangere Frauen Erhöhung ihrer Aufnahme von Flüssigkeiten nach der Erhöhung des Energieverbrauchs, die gemacht und für stillende Frauen, dass dieser Anstieg in Flüssigkeiten 700 ml/Tag, in Bezug auf nicht-stillenden Frauen gleichen Alters ist.

Schwangere Frauen und stillende Mütter, und in der Kinder- und Jugendhilfe Bevölkerung

Änderungen im Körper während der Schwangerschaft, die die Erhöhung im Plasma Volumen oder die Bildung von Fruchtwasser enthalten, machen, dass schwangere Frauen größeren Menge an Flüssigkeiten aufnehmen müssen. Prof. Dr. Riobo, erklärt mütterlichen Dehydratation (ungenügende Aufnahme von Flüssigkeiten oder Pathologie) kann die intrauterine Wachstumsretardierung bevorzugen ”.

Sind dank eine gute Flüssigkeitszufuhr erleichtert einige der Symptome, die während der Schwangerschaft oder, weniger, nicht machen, wenn es schlimmer auftreten. In diesem Sinne können um eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeiten durchführen Hilfe vermeiden Verstopfung, Giftstoffe aus dem Körper, reduzieren das Risiko von Harnwegsinfektionen, sowie gewährleistet eine reibungslose Funktionieren aller Organe der Mutter, Förderung der Gesundheit der Nachkommen zu entfernen.

Im Zeitraum der Laktation, laut Prof. DRA. Riobo eine gute Hydratation ist zu diesem Zeitpunkt wesentlich angesichts der hohe Menge Flüssigkeit, die ist verloren mit der Milch und der Notwendigkeit, eine optimale Gesundheit der Mutter, um den reibungslosen Ablauf des Prozesses zu erreichen und so, dass Ihr Kind die richtige Menge an Milch, mit einer Flüssigkeit und Nährstoff Inhalt empfängt angepasst auf Ihre Bedürfnisse ”.

Daneben, sagt der Spezialist, dass Hydratation Status auch kognitive Fähigkeiten beeinflussen kann und wenn der Körper mehr als 2 % der Flüssigkeit verliert gibt es geistige Leistungseinbußen, die die Kapazität des Kurzzeitgedächtnis und Konzentration, Aufmerksamkeit betrifft.

So der Experte kann die Entwässerung ändern, verschiedene psychische Prozesse sowie die Schnelligkeit der Wahrnehmung, produzieren bedeutende Veränderungen im kognitiven Funktionen (Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Gedächtnis, denken und Sprache) und im feinmotorische Koordination, Reaktionszeit und wahrnehmbare Diskriminierung. Die Experten Punkte in seiner Rede, die ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann helfen bei der Prävention der vielen Arbeitsunfälle und Situationen der niedrigen Ertrag, sowie Wohlbefinden verbessern ”.

Suche nach Energiebilanz

Für den Fachmann regelmäßige körperlicher Aktivität ist einer der wichtigsten Aspekte für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, und erklärt, dass es wichtig ist, unsere Energie-Ausgaben mit den Verbrauch von Kalorien zu balancieren, als wir erkennen und verstehen, dass gute und schlechte Lebensmittel, aber mehr oder weniger angemessene Ernährung es sind. Ist die Änderung unserer Gewohnheiten des Lebens, aber diese Transformation geschieht, nicht nur eine ausgewogene Ernährung zu machen, sondern in unserer Tag durch regelmäßige Praxis der körperlichen Aktivität zu übernehmen ”, fügt. Für diese Expert unseres Körpers ist ausgelegt mit einem begrenzten Aufnahme und Bewegung genug und nicht im Gegenteil, wie es heute der Fall ist ”.