wie wirkt sich unser Organismus die Zeit zu ändern? Tipps von die SEN weitere schnell anzupassen

in den frühen Morgenstunden von Samstag bis Sonntag unsere Uhr voran eine Stunde

-unser Körper ist schwieriger anzupassen, wenn es das Gefühl hat verloren hat ” eine Stunde als der gewinnt. Aus diesem Grund, diese Zeit zu ändern bringt weitere Schwierigkeiten bei der Anpassung.

-ältere Menschen, oder diejenigen, die leiden unter Kopfschmerzen, Epilepsie oder Schlaf Erkrankungen, die am stärksten mit dem Wechsel der Zeit.

-Fraktionierung Zeitunterschied, die unsere Nahrung und Schlaf Zeitpläne betroffen, allmählich voran unsere Routinen der vergangenen Tage, des besten Weg, uns anzupassen.

– auch wenn die Änderung des Zeitplans bestimmter Ungleichgewichte in unserem Körper, bedeutet auf lange Sicht, unsere Leistung wird verbessert, wenn wir unsere Tätigkeit mit der Sonnenlicht-Zeit einstellen.

Spanien, März 2012.- Dieses Wochenende statt unsere Uhren eine Stunde Anpassung an DST fortgeschritten sind, eine benutzerdefinierte in Spanien seit 1918, wenn auch ungleichmäßig und mit rechtzeitigen Widerruf. Die Sociedad Española de Neurología (SEN) erinnert daran, dass in den Tagen nach dem Zeitplan es ändert üblich ist, bestimmte motivierten Störungen dieser Diskrepanz zwischen unsere biologische Uhr und Echtzeit angezeigt werden.

Übliche obwohl nicht alle Menschen haben Schwierigkeiten anpasst, werden zwischen einem und fünf Tagen unsere biologische Uhr anpassen an die neue Situation ”, betont Dr. Carlos Tejero Juste, Vokal von dem spanischen Neurologie Gesellschaft (SEN). die Sensation ist ähnlich, was mit uns geschieht, wenn wir durch verschiedene Zeitzonen Reisen, Jetlag, mit dem Unterschied, dass in diesem Fall es nur eine Stunde Unterschied ist, Erkrankungen sind weniger intensiv. Genau wie in Reisen ist uns einfacher Platz für uns in jenen Ländern, wo wir die Reisezeit gewonnen. So könnten wir die Änderung der Winter an den Sommerzeitplan, sagen, wie bei dieser Gelegenheit, und wo unsere biologische Uhr ‘ verloren ’ pro Stunde bringt mehr Anpassungsschwierigkeiten ”.

Junge, gesunde Menschen auftreten Gefühl der Müdigkeit, Schläfrigkeit, einige Desorientierung oder Verwirrung, Mangel an Energie, Konzentration, Schlafstörungen, … jedoch ältere Menschen oder die Leiden einer neurologischen Störung so wie Kopfschmerzen, Epilepsie oder Schlaf Erkrankungen möglicherweise mehr benachteiligt. Alle jene Leute, die auch wegen ihres Alters oder durch Leiden Pathologie, auf eine Weise für gut am nächsten Tag ruhen muss, werden, dass die meisten stört die Änderung des Zeitplans ”, erläutert Dr. Carlos Tejero. Jeder sollte es tun, aber vor allem für sie, es ist ratsam, Maßnahmen zu ergreifen, damit sie schrittweise Anpassung an die Änderung des Zeitplans ”.

Einige der Maßnahmen sie ergreifen können, um anzupassen wäre:

-Fraktionierung Zeitunterschied, die unsere Öffnungszeiten Essen und schlafen, voran dem Tage vor unserer 15 Minuten Form Routinen Progressive.
-vermeiden Sie NAP tagsüber zu mehr Schlaf für die Nacht.
-versuchen, eine regelmäßige inmitten beide Fütterung Zeitplan zu bringen,oder zumindest während der ersten Tage.
-passen Sie die Uhr so bald wie möglich. Das richtige wäre, gerade vor dem Einschlafen, dass wir mit den entsprechenden Zeitplan erhöhen.

Was nicht ratsam ist, ist die Verwendung von Drogen oder natürliche Heilmittel, wie wir glauben, dass Sie uns helfen können, in Anpassung an den Wandel. Es muss eine progressive und natürliche Weise angegangen werden ”, sagt Dr. Carlos Tejero.

In jedem Fall sollten berücksichtigen, dass die gesunde Bevölkerung, die Folgen der Änderung des Zeitplans sind vorübergehend und mild und es ist in der Regel nicht sehr verschieden von dem Gefühl, das auftritt, wenn wir Arbeit vereint, Montag nach dem Wochenende haben verzerrt unser Zeitplan. Zusätzlich, auch wenn die Änderung des Zeitplans bestimmter Ungleichgewichte in unserem Körper bedeutet, auf lange Sicht und zur Harmonisierung unserer Tätigkeit mit der Zeit des Sonnenlichtes ist ebenfalls verbessert unsere Leistung ”, folgert Dr. Carlos Tejero.