Viele Frauen träumen mit erreichen eine flachen Bauch vor dem Gala Kleid oder andere besondere Anlässe. Jedoch, da bis Bedarf, dass wir es wirklich benötigen, können wir nicht rechtzeitig verlassen. Daher ist diese Technik ideal, da es nur eine Woche Zeit erfordert.

Und in erster Linie ein schlankes und flacher Bauch erreicht werden kann, aber natürlich ist dies, wenn Sie nur ein paar Pfunde von Má s haben. Es funktioniert nicht so schnell, wenn Sie übermäßiges Übergewicht haben. Aber in extremen Fällen ja bemerken Veränderungen in den kurzfristigen.

Sie benötigen, eine Matte zu Übungen, eine Ernährung von gesunden Lebensmitteln (z.B. Obst, Gemüse, Cereale s, wenig Fleisch und nur sehr wenige Süßigkeiten); trinken Sie viel Wasser und das wichtigste ist, Willen und Ausdauer Routine durchzuführen haben.

die wichtigsten Schritte sind die folgenden:

Ab dem ersten Tag, Frühstück in der Regel in wenigen Mengen. Wir empfehlen ein Joghurt Semidescremado, eine Tasse getrocknete Früchte, oder so ähnlich.

Bevor Sie Ihr Haus, aber Truppen führt eine Anzahl 10 Bauch kurz verlassen (die sitzen sie ausführen). Um sie zu machen, denken Sie daran, dass Sie nicht den Hals, aber der Bauch heben sollte.

Absolut verhindert unnötige Kohlenhydrate, wie z. B. Cookies, Pfannkuchen, Sandwiches oder Massen, vor allem wenn man sie mit Proteinen zu ersetzen. Es verbraucht reichlich Proteine in den Tag ist eine gute Idee, aber nur wenn was Sie mit Übungen kombinieren. Andernfalls werden diese in Fett umgewandelt.

In einem nächsten Beitrag folgen detailliert die Schritte, um einen flachen Bauch zu erhalten in einer Woche.