Es ist möglich, Weihnachten Menüs reichen, billig und mit wenig Kalorien vorzubereiten!

-Ziel: nicht Gewichtszunahme und genießen das fest

Spanien, Dezember 2011- wählen Sie eine Marzipan statt einen Teil des Turrón (hat weniger Kalorien, 70), oder ein Glas Champagner statt ein Likör (132 Kalorien weniger). Sie sind kleine kulinarische Geheimnisse, die uns den Urlaub genießen, ohne auf der Skala leiden machen können. Dieses Weihnachten, Klinik London bietet eine Anpassung in den Haushalten und in Kalorien, aber nicht den Geschmack. Geheimnis der ein reichhaltiges und gesundes Essen ist richtig in der Mischung, verbessern die natürlichen Aromen und ein gesundes Verfahren. Es sollte auch befürworten Mäßigung und verwenden diesen Tagen nicht als ein Vorwand, um sein großen Binge-eating ”. Ziel ist es, genießen den Urlaub ohne unsere Gesundheit oder unserer Tasche sollte daher nicht ” erklärt der Arzt Ricard Sorio, verantwortlich für Psychologie in der Einheit von Adipositas und Ernährung am Klinik London Klinik in London.

Um erfolgreich zu sein bei der Gestaltung unserer Menüs, schlagen wir vor, 5 einfachen Tipps folgen, die die Chance zu gewinnen Gewicht erheblich reduzieren. Entscheidungen werden müssen:

-besser als Fleisch Fisch. Und Türkei oder Huhn statt Rindfleisch red.

-Jamón Serrano oder Meeresfrüchten eher als andere Fleisch oder Vorspeisen industrielle wählen

– für die erste entscheiden sich für Salate, Gemüse, oder leichte Creme und Desserts immer Früchte.

-ein guter Wein rot anstatt alle Alkohol. Und Cava brut Nature Ersatz für Zucker aufgenommen werden.

-Ofen kochen oder gedünstet, vermeiden frittierten Lebensmitteln und Eintopfgerichte.

Wenn eine Person die Laune, ein Teller spezielle zu diesem Zeitpunkt hat, dann gehen Sie weiter. Aber das kann geschehen haben, jeden Tag. wird Ihre Extras auswählen. Es gibt keine verbotenen Lebensmitteln, aber die Exzesse sind verboten, ”, sagt Dr. Ricard Sorio.

Alle diese Ideen sind Teil der Klinik London Schlankheits-Programme. Erhalten Sie bei diesen Patienten psychologische Unterstützung und Richtlinien auf diese Termine und Ernährung Rehabilitation, genießen Sie auch exklusiven Workshops, wo ein Team von Spezialisten Menüs so angepasst, dass Sie vorschlägt. Möglicherweise einige Beispiele:

erste

-Creme der Artischocken mit Venusmuscheln

-Salat

-Artischocke Kreis-

Sekunden

-Tintenfisch mit Spinat gefüllt

-Melone, Schinken und König-Garnelen-Spieß

-Lachs, gefüllt mit Gemüse gebacken

-Türkei im Ofen

Nachtische

-mazedonischen natürliche Frucht mit Nougat Eis

-Ananas mit Waldfrüchten

-gebratene Äpfelbestreut mit Zimt und einem Schuss Cognac.

Und sollte nicht vergessen werden viel Wasser trinken und wo immer möglich zu bewegen. In diesen Tagen sollte kleine alltägliche Strategien der kalorischen Ausgaben. Viele von ihnen nur Aufwand erfordern und wirken sich auf unsere Abbildung: Haltestelle vor dem Bus und zu Fuß 10 Minuten mehr, spielen mit den Kindern (vorzugsweise in Aktivitäten an der frischen Luft mit Bewegung), vergessen Sie den Aufzug und nehmen die Treppe … ” Klinik London Spezialist erklärt.

und schöne Feiertage!

London Klinik verfügt über 14 Zentren in Spanien, mehr als 10 Jahre Erfahrung und gehört zu den Bayern. Es war die erste Klinik Europäischen erhalten das Zertifikat ISO 9001-2000.