Abendessen und solide ruhen!.

Spanien, Januar 2012 – die Nacht kommt, müde, jeden Tag, haben Hunger, aber keine Lust kochen. Für all dies sind Abendessen in der Regel schwerer zu ausgewogene Mahlzeiten. In diesem Artikel präsentieren wir 7 Abendessen locker, gesund und wenig Kalorien also vergessen Sie diese Besorgnis. 4 die häufigste Zweifel zu diesem Thema auch beheben.

Es hängt diese Rezepte mit einem Magneten auf den Kühlschrank, an jeder Wand in der Küche oder besser wohin Sie. Abendessen und entspannen Sie sich!

-Warum muss ich Licht Speisen?

Seit jener Nacht, die wir nicht die gleiche körperliche Aktivität während des Tages haben, ist es nicht praktisch, senden bestimmter Stoffe, die das Gehirn stimulieren. -Light-Dinner, ruhten wir besser. Zusätzlich, wenn wir Fett verbrauchen werden brennen Sie nach wenig Aktivität viel schwieriger.

-welche Lebensmittel sollte ich vermeiden Nächte?

Die vorgekochte: Lasagne, Pizza und gebraten (Kroketten, Pasteten usw.)
Der Teig
Fettsäure Wurstwaren, Gemüse und Indigestas Gemüse (Kohl, Blumenkohl, Artischocken, etc.), Saucen mit überschüssigem Fett (Sahne, Butter, Butter, Schinken, starke Käse…), Süßigkeiten, Kuchen.

Lebensmittel reich an Zucker und Obst (ja! im Gegensatz zu dem, was viele denken, der Verbrauch von Obst ist nicht gut in der Nacht), Brot, Teigwaren oder Getreide, da diese Lebensmittel Energie einfach Assimilation und Auslastung bieten.

-Was sind die Vorteile von einem Protein Abendessen?

1. Den Verbrauch von Protein während Abendessen begünstigt:

ruhen schlafen.
Metabolische Recovery und Protein Wiederaufbau.
Produktion von Hormonen, die unser Körper im Kampf gegen Alterung synthetisiert und begünstigen, die unsere sexuelle Aktivität.

(2), Wenn kein Protein in der Nacht oder schlecht behandelt wird, kann es angezeigt werden:

Tendenz, Melancholie und Depressionen.
Änderungen der Schlaf und Aggressivität.
Verringerte sich um sexuelle Aktivität.
Rückgang der Stoffwechsel erhöhen die Schwierigkeit, Gewicht zu verlieren.

-Wie Kochen sie?

Immer gegrillt, gedünstet, gekocht oder Papillote (Technik, die stützt sich auf die Abfüllung Essen in Papier Bart oder Aluminium und unterwerfen sie eine kurze Küche im Ofen bei einer Temperatur). Mit einem Maximum von 1 Esslöffel Olivenöl.

Montag

Salat Escabechina ”
Rundschleifmaschine. große Montserrat Tomaten
1 Knoblauch
Kreuzkümmel
Pellizquito Salz
1 Teelöffel Öl Olive zusätzliche
1 Dose Sardinen in eingelegte Soße 85 Gr

Dienstag

Rucola-Salat und Kalbfleisch Carpaccio
reichlich Rakete
90 g Rindercarpaccio
Tröpfchen von Zitrone
halben Teelöffel Kaffee von nativem Olivenöl
gestreift Parmesan

Mittwoch

Huhn Open Sesame mit Ratatouille Gemüse
1ud 150 g Hühnerbrust
2 Tropfen Wein weiß
SESAM
halb gestreiften Zucchini
1 gestreiften Karotte
halbe Zwiebel Julienne

Donnerstag

Salat Dori
1ud Orange Medium in Scheiben geschnitten
Ausschreibung Triebe Salat (Spinat, Blatt der Eiche, Rakete etc.)
halb gehackte Zwiebel
Lende Golden gegrillt gehackte 150 g
Salz und Pfeffer
Vinaigrette mit den Saft der Orange Durchschnitt und ein paar Tropfen Öl
Rundschleifmaschine. Mandel Lot.

Freitag

Carpaccio Mimosa
2 UD laminiert gekochte Eier gut
50 g der gehackten Schinken
Knoblauch Vinaigrette
Endivie

Samstag

Endivie Barqueras
1 große Endivien in zwei Teile gespalten und gegrilltem
Salate Tomaten Kirsche
75 g Schinken gegrillt auf Endivien
Kleid Geschmack

Sonntag

Aubergine gefüllt
1 Gebratene Auberginen (Buch innen Fleisch)
1ud. gestreift Tomaten
1ud. gestreift Zwiebel
1ud. Knoblauch, fein gehackt
Seehecht, der Platte 150 g gehackte
bestreuen Käse kalorienarme