(www.neomundo.com.ar) mit Beginn des Frühlings kommt die Zeit, die Macht zu reorganisieren und zu überdenken, was wir verbrauchen unter Berücksichtigung des Gewichts in den kalten Monaten, in denen die kalorischen Anforderungen gestiegen sind, gewonnen.

dafür ist es notwendig, die Kalorien zu überprüfen, die wir, mit Zeit verbrauchen, bevor der Sommer kommt, denn damit wir eine allmähliche, aber nachhaltig Gewicht. Abnahme erreichen

was wir nicht tun müssen, ist auf die letzten Augenblick sehr erfrischend Diät Vorhaben durchführen, die nicht nur schwer zu pflegen sind, aber weder sind gesund.

Änderung der Gewohnheiten

enthalten gute Ernährungsgewohnheiten ist das beste Indiz für verlieren die lästige Kilo, die gesammelt wurden, während der Winter in diesem Zeitpunkt der Erneuerung unseres Organismus braucht gedebuggt, Giftstoffe beseitigen und verbessern die Versorgung mit Nährstoffen zu bewältigen, plötzliche Änderungen von Temperatur und Tag Long

einer de Los Mayores Desafíos de Los Nutricionistas es Educar Activamente a Las Personas Para Que Incorporen Los Mejores Hábitos Alimenticios.

NO SALTEARSE LA COMIDA

Uno de Los Más Difíciles es keine Saltear Comidas. Este es el Talón de Aquiles de Muchas Personas, Sobre Todo de Gegenkonzept Que Trabajan. Ya Meer Porque el Lugar de Trabajo no Tiene Comedor o Por el Costo Que Implica Comer Afuera de Manera Sana y Adecuada.

Un Porcentaje Alto De La Población Activa keine Almuerza y a La Hora De La Merienda “Toman un Cafecito”, lo Que Conspira Directamente En el Estado de Salud y de un Aumento schrittweise Pero Sostenido de Peso.

SOLUCIONES POSIBLES

Una Solución posible es Incorporar a la Vianda Opciones Saludables Para un Día de Rutina Como Tartas de Verduras, Ensaladas Con Vegetales de Estación o Algún Sándwich Que Meer de Pfanne Árabe o integral y Agregar 1 Fruta, 1 Yogur o 1 Postre Ernährung.

< p> Also it is advisable to not spend all afternoon without eating to avoid reaching the House with too much hunger.

therefore it is recommended to ingest the afternoon minimally 1 infusion with 4 or 5 cookies of water, 1 bar, cereal or 1 nougat peanuts to help meet a minimum fractionation of the diet.

If the option is to go to a restaurant you can choose opt to grill (cuts of meat lean chicken, fish or lean pork) and/or abundant salad bar, especially those green salads or with any type (Group A vegetables) tomatoes that are very low-calorie (have an average of 60 calories each 500 gr. vegetable).

ALLERGIES

Moreover, in the spring there are an important group of people who suffer from seasonal allergies and who suffer from discomforts such as sneezing, rhinitis, itching of eyes, among others. Nach einigen Forschung einer Ernährung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren könnte Linderung dieser Symptome.

Lebensmittel Schlüssel im Frühjahr

die Pfeiler der Macht im Frühjahr sind die Früchte und Gemüse besonders nützlich sind, um die reinigende und regenerierende von Organismus, wobei Funktionen erfüllen berücksichtigen auch ihre richtige Wert kalorische. abhängig von der Menge des antioxidativen Vitaminen und Mineralien, beitragen,

zwischen Obst und Gemüse sollten integrieren 4 oder 5 Portionen am Tag immer Priorisierung verbrauchen sie Roh zur Aufrechterhaltung seiner Ernährungsprinzipien und hohes Maß an Antioxidantien.

Gemüse sind sehr nützlich für das Debuggen des Körpers, weil sie einen sehr niedrigen Heizwert haben (sie tragen nur 3 % der Kohlenhydrate und der Rest ist Wasser und Fasern), was bedeutet, dass obwohl wir 1 kg grüne Blattgemüse Essen nur 120 Kalorien. Wir bieten

< p> Aber wir müssen daran denken, nicht zu viel Öl hinzu, da auch in Rohöl 1 Esslöffel Öl 100 Kalorien, um diese Gemüse. fügt das Ideal ist noch immer etwas grün an die macht: Kopfsalat, Chicoree, Spinat, Rucola, etc.

Orange Lebensmittel essen auch wichtig ist, die liefern Beta-Carotin da sie antioxidative Eigenschaften haben (verhindert vorzeitiges Altern, sowohl die Haut als auch der Rest des Körpers), sind sie nützlich gegen dermale Probleme, Hilfe zur Erhaltung der Knochengesundheit und auch Sonnenschutzmittel, denn sie begünstigen die Bräunung und eine einheitliche Haut Färbung ermöglichen um die Bildung von Melanin zu fördern, die Substanz, die verantwortlich für seine Farbe ist.

Sortierungen

Früchte, für seinen Teil, neben der großen Menge an Vitaminen und Antioxidantien sind ein exzellente Ressourcen bei Sortierungen am Vormittag oder späten mittleren Sättigungsgefühl und vermeiden bekommen sehr hungrig auf die wichtigsten Mahlzeiten.

wird empfohlen, weiter zu steigern, den Beitrag der Fettsäuren Omega-3 durch den Verzehr von Olivenöl oder Raps, Saatgut usw. bereits zusammenarbeiten bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen; und Lebensmittel, die Vitamin C (Zitrusfrüchte, Tomaten und Kiwi, u.a.) zur Verfügung stellen, die bevorzugt die Verringerung der Symptome, die durch saisonale Allergien.

schließlich ist es ratsam, vermeiden einfache Zucker (Zucker, Süßigkeiten, Limonaden), frittierten Lebensmitteln und Alkoholkonsum da erleichtern die Reinigung des Körpers und bereit sein für die Veränderungen unbedingt, die dieser neue Bahnhof bringen

(Fuente: Lic. Marcela Ciaño – Jefa de Nutrición De La Clínica y Maternidad Suizo Argentina, MN. 1113)

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