Fair Kalorien; drei Optionen mit den gleichen Kalorien, ein komplettes Frühstück, gesunde Snacks und eine nährende Merienda:

Desayuno:

erste Wahl reich an Kalzium; Eine Tasse Magermilch mit zwei Teelöffel Kakao, zwei Pflaume, drei Dreiecke mit Milch kondensiert.

Zweite Option mit Vitamin C; Milkshake Magermilch (150 ML) und Erdbeeren (100 g), 30 Gr. Getreide mit Apple, ein Biscote mit Marmelade Licht.

Dritten sehr erfrischend, Tee mit Zitrone und Eis-Option, zwei Scheiben Melone mit zwei Scheiben Schinken, gute sechs Colines, 40 Gr. Frischkäse-Typ Speisequark.

Aperitif:

Erste Wahl mit Proteinen; vier weiße Spargel und erhalten, zwei Scheiben Schinken York, drei Würfel der Käse Gouda (15 Gr).

Zweite option Antioxidans; ein Glas Saft Tomate (200 ml), roh, zehn Haselnüsse dienen kalt Saft, Haselnüsse können geändert werden, indem Mandeln.

Dritte Option satiating und;ein Glas Wasser mit Gas, Eis und einem Stück Zitrone, fünf Mini integraler Biscotes, Käse Philadelphia Light.

Merienda:

Erste Wahl Mineralien; eine nektarine oder ein Pfirsich, eine Bassus Soja-Milch. Wählen Sie das Stück Obst zu Geschmack und Milch Cow Magermilch.

Zweite Option feuchtigkeitsspendende; ein Stück große Wassermelone ein fettarmer Joghurt kalt Obst und Joghurt dienen ggf. mit Süßstoff Acalórico.

Die option dritte regulatorischen; eine Bassus Wasser und einem Esslöffel Milch Mandel Pulver, zwei Cracker. Milch, wieder aufgebaut und kalten dienen

Quelle: Revista verhindern, Ernährungsberater Nuria Llata.

Haltung ist der Schlüssel, Optimismus verlängert das Leben Sie sous sich nicht mit den Problemen befasst mit dem schlechten zeugt von Gleichgewicht, bleibt eine gesunde, ausgewogene und reiche Ernährung und lebt ein Leben in Fülle.