Mehr Stress und Angst während der Weihnachtszeit.

Madrid, Januar von 2013. Spannung wird in der Weihnachtszeit betont. Dies ist die wichtigste Schlussfolgerung, die zeigt die zweite Studie, die durch das Zentrum Nascía auf Weihnachten und Stress, Nutzer von sozialen Netzwerken, Abonnenten und Kunden des Zentrums gemacht.

Müdigkeit, die Ansammlung von Aktivitäten, zu viel Zeit mit der Familie, der Hektik verallgemeinert, Einkäufe, unerfüllte Erwartungen, Diskussionen, Bewegungsmangel, überschüssige in Essen und trinken und natürlich die aktuelle Situation der Krise sind die Generierung von Stress und Angst Hauptursachen.

Im Jahr 2012 der Trend zugenommen, und 52 % der Teilnehmer ausgedrückt eine allgemeine Zunahme von Stress und Angst in den Tagen vor Weihnachten (oder an Feiertagen), im Vergleich zu 44 % im Jahr 2011.

Durch Aktivitäten, Entwicklungen mit Bezug zu der Weihnachtszeit, die mehr Stress und Angst erzeugt werden: die allgemeine Wirtschaftslage (78 Prozent), überschüssige Ausgaben (69 %), Einkaufen (61 %), soziale Verpflichtungen (52 %), allgemeine Müdigkeit und Sättigung ” (51 %).

Bei Arbeitnehmerinnen, das Gefühl der Spillover-” oder Überlauf ist viel größer, da die Probleme durch das Haus oder Kinder-Joins, in vielen Fällen arbeiten verantwortlich.

Bei den Profis im Allgemeinen, Männer und Frauen, in diesen Tagen erhöhen Episoden von Burn-out-” oder berufliche Belastung durch stehenbleiben zu müssen alle vor dem Ende des Jahres (Etats-Verschlüsse, Signaturen der Operationen, Berechnung der Ergebnisse und Ziele) aufgelöst.

Im vergangenen Jahr die Wahrnehmung der Krise wurde viel größer und daher die Belastungen aus wirtschaftlichen Gründen wurde ein markanter Niveau. Was am meisten besorgt die Studienteilnehmer ist nicht so sehr die Tatsache, dass Sie Vorbereitungen treffen und Einkaufen, aber das Gefühl von Unbehagen und nicht könnend Kosten. Dies führte zu einer größeren Konsumausgaben Schnitt in allen Kapiteln als Lebensmittel, Geschenke, Unterhaltung und feiern. Weniger Ausgaben für Soziales Engagement ist auch bemerkenswert.

Die wichtigsten Ursachen von Stress in der Weihnachtszeit sind verwurzelt in drei wesentliche Gründe: wirtschaftliche, physikalische, und diejenigen von unserer sozialen Beziehungen abgeleitet.

Die erste unter die Sorge von Schulden, wie auch ein wachsendes Gefühl der Mutlosigkeit aus vergangenen, Zeiten einhalten als feste waren viel mehr Entlastung. Der Studie zufolge werden Muster wie die übermäßige Nutzung der Kreditkarte, die Notwendigkeit der Refinanzierung, des Gefühl der Notwendigkeit, weitere (Einkaufsmöglichkeiten sucht als eine Möglichkeit der Flucht) verbringen und die übermäßigen Kosten im Zusammenhang mit sozialen Verpflichtungen, obwohl Letzteres in geringerem Maße als 2011.

Jedoch, dass die meisten Befragten während 2012 beschäftigt hat das Gefühl des kontinuierlichen Zuschneiden und gerade in diesen Tagen gewesen.

Die Gründe, die mit Bezug auf die physische Form, die den Stress während der Weihnachts-Fokus auf eine allgemeine Ermüdung durch die Ansammlung von Aktivitäten, die unter Schlaflosigkeit leiden, durch eine Änderung der Gewohnheiten, die Möglichkeit zu akzentuieren Mangel an Übung und überschüssige in Essen und trinken.

Jedoch gibt es keine wesentlichen Veränderungen in den Gründen aus sozialen Beziehungen. Ähnlich wie in 2011 Spannung wurde akuter aufgrund der größeren Anzahl der sozialen Verpflichtungen als Firmenessen, mit Freunden oder der Familie. In diesem Abschnitt tendenziell Familientreffen solche sein, die höhere Belastung durch die Unvereinbarkeit der Charaktere mit Familienmitgliedern, Familienstreitigkeiten, komplex oder die Notwendigkeit, Auftritte zu retten. Es ist auch eine Zeit mit der Tendenz, die Traurigkeit und Nostalgie für die Erinnerung an Liebe Menschen als vermisst.

Neben eigenen Veranstaltungen vor Weihnachten verschärfen die Schulferien der Kinder die Symptome von Stress, durch die Notwendigkeit für Eltern, Aktivitäten für Kinder, die längste dieser zu Hause und vor allem die radikale Veränderung der täglichen Muster Aktivitäten zu organisieren.

Im Hinblick auf die Beziehung kommt es zu anderen Zeiten des Jahres, wo die größten Timeshare Lage der Nerven führen kann. Auch die Verantwortung, während diesen Tagen oder Entscheidungen über Freizeitaktivitäten zu organisieren wo feiern Familienfeiern sind Gründe, die Paare von Gesicht und Änderungen von Stress und Angst erzeugen.

Tipps zur Vermeidung von Stress auf Weihnachten

Hier sind eine Reihe von Tipps, zielte darauf ab, die möglichen Veränderungen zu steuern und vermeiden Staaten von Stress und Angst, als angegebenen Nascia Profis.

– Aus wirtschaftlicher Sicht:

1.-ein realistisches Budget der Einnahmen und Ausgaben berechnen.

2 Vermeiden Sie übermäßige Ausgaben für Geschenke. Verwenden von Formeln wie unsichtbaren Freund ”, Berechnung der Kosten pro Person beschränkt.

3 Kauf Geschenke vorzugsweise Kinder.

4 Optimierung Einkäufe: ist ratsam, immer eine Liste erstellen, online kaufen und am frühen Morgen, Stoßzeiten zu vermeiden.

5. In die Organisation von Veranstaltungen und Mahlzeiten ist bequem, Kindern, Verwandten und Freunden in die Aufgaben der Organisation und Ausführung. Menüs zu vereinfachen. Reduzieren Sie durch den Supermarkt kaufen Online-Hilfe Ausgaben für unnötige Dinge und Zeit.

– Vom emotionalen Standpunkt:

1.-passen Sie die Erwartungen und ohne warten Milagros ”.

2 Relativize, ist nur einen Tag, ein Ereignis.

3 Priorisieren, unterscheiden, was Sie ist und was nicht hängt und es akzeptieren, ohne zu vergessen, dass alles ist vergänglich.

(4) Bei Familienfeiern, vermeiden Sie engagierte Themen oder die Erzeugung von Diskussion.

5 erfahren, wie Sie sagen Nr. Es gibt kein Warum gehen zu allen Veranstaltungen, noch alle Familie Versammlungen.

6 Entfliehen Perfektionismus.

7 Zeitplan Aktivitäten der Ablenkung.

8 nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und eigenen Räume reservieren

-vom physikalischen Standpunkt und allgemeine Gesundheit:

1.-Moderation und Gleichgewicht zu finden.

2 Genügend Schlaf.

3 Übung – sogar nur einen Spaziergang entfernt.

Ihr Rücken kümmern sich 4 – zählt zu den Jahreszeiten mit mehr Verletzungen durch falsche Körperhaltungen, schwere Gegenstände abholen.

5.-Balancing Diät mit Salaten, Gemüse und Obst zwischen den Mahlzeiten. Verhindern, dass Prozesse von essen ohne Ende ”.

6 Suche nach verschiedenen Aktivitäten in den Tagen des Feierns.

7. Praxis Entspannung. widmen um Atemübungen durchzuführen.

Es Nascía ist ein Unternehmen, spezialisiert im Bereich von Gesundheit und Wohlbefinden mit personalisierten Behandlungen gegen Stress und Angst-Probleme. Bietet Ihnen eine besondere Behandlung bei Störungen der Aufmerksamkeit auf Kinder, Logopädie, Transkutane Nerven und kognitive Rehabilitation mit den fortschrittlichsten Techniken der angewandte Psychophysiologie und Neurotechnologie.

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