Nur 60 % der Spanier als die Diät einhalten.

-beim Essen von zu Hause die Tupper ” ist es die beste Option, um eine wirtschaftlichere sicherzustellen und ausgewogene Ernährung, aber viele lassen diese Gewohnheit von Monotonie und Faulheit

-der moderate Konsum von Wein oder Bier kann dazu beitragen, um die Gesundheit zu verbessern Herz-Kreislauf. Auf der anderen Seite nehmen Sie alkoholfreie Getränke im Übermaß kann schädlich für unsere Gesundheit, da große Mengen von Zucker bereitgestellt

Madrid, September 2012.- während der Sommersaison wir oft verändern unser Essen und Gesundheit Gewohnheiten, aber am Ende des Sommers kommt zu den Alltag bewältigen. Gewöhnlich essen, Mangel an Zeit oder der Wunsch, diese zusätzliche Kilo verlieren schnell oft kann gewinnen während des Sommers an eine falsche Stromversorgung, mit der entsprechenden Gefahr für die Gesundheit führen, die bringt. In der Tat nur 61 % der Spanier betrachten, dass Ihre Ernährung gut, während fast 10 % glaubten, Arm zu sein (8 %) oder sogar sehr schlecht (1 %), nach Angaben des Pressedienstes III Studie internationalen Bupa-Sanitas-Gesundheit, 2012.

Frauen, die mehr macht. 68 % Der Abfragen empfangen durch das Team von Ernährungsberatern Sanitas Gesundheit Förderung Service kommt von Frauen, vordere al32 % von Männern.

Patricia Escribano, Ernährungsberater, die diesen Service Pionier des Sanitas, Ernährungsunterstützung seinen Kunden über das Telefon und Internet bietet, erklärt die Grundpfeiler einer gesunden Ernährung gehören: nehmen Sie 5 Mahlzeiten am Tag, langsam kauen, Pflege, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Bewegung.

Eat Tupper ”, die Wahl und die günstigste

Die Wahl von denen, die in der Regel Essen Weg von zuhause und dass, außerdem wollen sie Ihre Ernährung zu kontrollieren, ist es die Tupper ”. Dieser Brauch ist die billigste, obwohl seine Dauereinsatz in Monotonie und Faulheit, was bedeutet, dass sie verlassen läuft führen kann.

Um dies zu vermeiden, die Ernährungswissenschaftler von Sanitas Gesundheit Förderung-Service-Team arbeitet mit Kunden pro Menüs zu planen und sie sind vielfältig und individuell auf Ihren Gesundheitszustand. Als eine allgemeine Restaurants Empfehlungen des Tupper ” und die tägliche Monotonie vermeiden, Ernährungswissenschaftler raten verwenden Sie verschiedene Behälter für jedes Gericht, mit dem Ziel, die werden nicht gemischt, Geschmacksrichtungen und Aromen und mischen Speisen und Saucen zu der Zeit, die werden konsumiert werden.

Die Möglichkeit, während der Tupper ” wird von vielen Menschen, gibt es diejenigen, die lieber in Restaurants Essen gewählt. Förderung Gesundheitsdienst Sanitas Ernährungswissenschaftler raten, wer für diese alternative Fragen Gerichte entscheiden, die keine große Menge an Öl gekocht werden, erfordern gegrillt, gekocht, gedünstet, gegrillt oder in Papillote. Nach Patricia Escribano versucht andere Empfehlungen für Menschen, die regelmäßig in Restaurants Essen, Gemüse Hauptgericht wählen, mehr Fisch als Fleisch zu essen, versuchen nicht, Brot essen, vermeiden sehr stark gewürzte Speisen, Saucen und Desserts zuckerhaltige, langsam, Essen versuchte, nicht zu essen, aus der Mitte des Tisches, nehmen viele vermeiden Getränke mit Alkohol und die zuckerhaltigen Flüssigkeiten und Stop essen wenn der Gefühl Sättigungsgefühl.

Dreißig Minuten zu essen

Die Zeit verbringen wir am Essen ist auch wichtig. Müssen mindestens 30 Minuten zu essen. Wenn wir essen wird nicht schnell Sättigungsgefühl zu Magen, signal, so wir wahrscheinlich mehr essen werden, als wir brauchen ”, erklärt Dr. Clara Esteban, Ärztlicher Direktor im Gesundheitswesen für die Förderung von Sanitas.

Allerdings macht manchmal keine Zeit zu essen, Sie entscheiden sich für Snacks und Sandwichs. Wenn diese Option verwendet wird, im Dienste der Gesundheitsförderung der Sanitas empfehlen aus mageres Fleisch bestehen, Fische wie Thunfisch blau und/oder Gemüse.

In der gleichen Weise, Lebensmittel wie Kohlenstoff Kohlenhydrate, Proteine, Gemüse sollte Obst sollte nicht versäumen, Mahlzeiten oder Milchprodukte während der Verzehr von Fetten, Süßigkeiten, Wurst und Fleisch moderat. Laut Dr. Clara Esteban es ist ratsam, die Saucen zu den Mahlzeiten zu vermeiden und können Lebensmittel mit Wundauflagen, die auf der Grundlage von Olivenöl, Vinaigrettes, Sojasauce fettarmer Joghurt mit Saft einer Zitrone. reduziert begleiten ”

was wir trinken während der Mahlzeiten

am besten zu den Hauptmahlzeiten trinken zu begleiten ist Wasser, die Ernährungswissenschaftler im Gesundheitswesen für die Förderung von Sanitas anerkannt, dass in bestimmten Fällen ein Glas Wein oder ein Bier, kann uns helfen, auch Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Getränke müssen gelegentlich verzehrt werden, sie enthalten ein Übermaß an Einfachzucker, die Gase erzeugen können und beeinträchtigen die Aufnahme von Calcium.

Um die Mahlzeit zu beenden, ist es ratsam, für Obst, entscheiden die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien bereitstellt; oder eine Molkerei, die Kalzium und Eiweiß und nur gelegentlich eine Art süß als Kuchen oder Pralinen bietet. Es gibt Leute, die wählen, einen Kaffee zu trinken, aber sein Verbrauch moderiert werden muss, damit falls während des Tages, die er im Übermaß eingenommen hat ist besser entscheiden Sie sich für irgendeine Art von Infusion,.

Sanitas, aktive Manager der Gesundheit seiner Kunden

Gesundheitsdienst von Sanitas, Förderung durch die Gemeinschaftsinitiative Antworten Sanitas, bietet seinen Kunden Programme der Orientierung, Aufmerksamkeit und Telefon-Support und online Gesundheitsfürsorge für chronisch Kranke, allgemeine Gesundheitsberatung, ErnährungPsychologie, Zahlungseinstellung, Unterstützung nach der Entlassung aus dem Krankenhaus, Mutter und Kind-Gesundheit, Sport oder älter.

Die Förderung des Gesundheitswesens ist eine bestimmte Abteilung von Sanitas, in dem ein Team von 90 Angehörige der Gesundheitsberufe zuständig für die Verwaltung der Kunden-Sanitas-Gesundheit ist. Neben Sanitas Antworten, Förderung Gesundheitswesen umfasst Telefon-Beratung für die aktive Gesundheitspläne (Vorsorgeuntersuchungen zu messen entworfen, um in einem einzigen medizinischen Besuch durchgeführt und abgeschlossen mit Gesundheitsberatung per Telefon)Verwaltung der Akten (Pläne der Versorgung, die Bedürfnisse in schweren Fällen) und 24 Stunden (Notfälle und medizinische Beratung rufen Sie 24-Stunden-Service).