Zuvor auf Ihre Gesundheit: Betrieb Bikini. 10 einfache Tipps (II)

Imagesourceden das wichtigste Merkmal einer gesunden Ernährung ist, dass er unsere Anforderungen entspricht. Was bedeutet unsere Bedürfnisse? Im Gegensatz zu konzentrieren in einigen Jahren die vielleicht körperliche Betätigung, verteilt von morgen Nachmittag, heute ihr wir vor allem abends und am meisten, halb später. Was das bedeutet?

Wir müssen konzentrieren, den größten Teil der Kohlenhydrate des Tages am Morgen (und vermeiden Sie Fette, Käse und Vollmilch), aber wenn möglich, vermeiden wir machen einfache Zucker, es ist besser, eine frische Säfte und einige natürliche Kompott mit Toast, als einen Kaffee mit viel Zucker und Marmelade. Wenn wir langkettige Zucker, Energie wird über den Tag verteilt werden, rechtzeitig führen uns eine Peak-glykämische (die den Zucker, Fett zu werden kann). ein Rat: entrahmte Milch, Saft, Toast und natürlich mit einigen natürlichen Apfelmus.

Zur gleichen Zeit müssen wir Mahlzeiten über den Tag verteilen, daher nicht Mittagessen müssen Sie springen Sie. Wenn Sie Übung am Morgen abgeschlossen haben, ein Joghurt können Sie trinken, aber es ist am besten, dass Sie ein Stück Obst nehmen. Aber es eine Zeit von Lebensmitteln kommt, hier trifft , Kohlenhydraten und sogar etwas Fett (obwohl wir immer nach Möglichkeit vermeiden müssen), vorzugsweise ein Starter, die reich an Kohlenhydraten und Faser, Gemüse, Reis, Teigwaren oder Kartoffelpüree. Zweitens vorzugsweise Fleisch Gericht, obwohl möglichst leicht garnieren Gemüse als. Und last but not least gibt es kein Problem dabei ein Joghurt (vorzugsweise skimming), obwohl ein weiteres Stück Obst nicht böse. nicht wäre

Werden schließlich beim Abendessen, das wir Fette und Zucker, und nehmen Sie Protein, wenig Energie und, die kaum vermeiden müssen, Fett. Wir müssen daher vermeiden Abendessen zu spät und auch die Mitgliedskarten, Vorrang der Fisch und Gemüse (oder sogar Suppen). Das ideale Dessert werden die Früchte, wie Milch, zuckerhaltige, oder nicht, liefert uns Kohlenhydrate und etwas Fett, die wir nicht benötigen. Aber trotz alles wenn Sie Lust auf etwas süß, eine Granate oder Trauben.

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