bevor Sie beginnen die Operation Bikini Imagesourceden möchten Sie einige grundlegende Tipps geben, die wir denken, dass sie möglicherweise von Ayuda:

1. Ihre Aktion: Höhe, Gewicht und Bauch Umfang sind Maßnahmen, die dazu dienen, den Fortschritt zu beobachten. Es ist wichtig, dass Sie Aktien, Fasten und nach Gang zur Toilette (zu) und vergessen Sie nicht, Sie wiegen jede Woche um Ihren Fortschritt zu sehen. Sie müssen die Registrierung aller führen

2. Überprüfen Sie die wirklichen Ziele: ist sehr schwierig zu verlieren bereits im Fall ein Kilo pro Woche, nicht Sie Marques unmöglich, Sie Desanimarás und wenig dienen. 3. berechnet Ihren Body mass Index: dienen nicht die Eindrücke der Sobran mich x kg ”, kann überrascht sein, wenn Sie schießen, nicht immer was wir brauchen, ist, Gewicht zu verlieren, manchmal eher als Gewicht zu verlieren, was wir brauchen ist, es zu gewinnen. Nicht nur mir, aber manchmal erfordert mehr Ton die Muskeln und/oder gewinnen, verlieren Fett.

4. Kaufen einen Schrittzähler: und vorzugsweise die auch eine Uhr ist, müssen Ihre Tastenanschläge, wissen nicht, weil Sie leiden, Herzen, sondern weil es wirst helfen Sie mehr brennen Fett ”.

5. Programm, das Sie: berechnet, wie viele Tage in der Woche machen kann Übung, die Zeit, die Sie reservieren können usw., die Sie Sie die beste Zeit bringen für Übung ist es, morgens, nichts mehr Weckdienst (auch in Fasten), die Sie mindestens zwischen 40 und 50 Minuten Herz-Kreislauf-Übung (Radfahren, laufen, zu Fuß in ein gutes Tempo, skating, etc.) jeder Sitzung und, auf der mindestens 3 Tage widmen sollte wöchentlich, und wenn möglich, 4, einige mehr, desto besser, obwohl buchen Sie eine zur Ruhe.

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