MADRID, 23 (EUROPA PRESS)

The Spanish Paediatric Association (AEP) bereiten die Kinder ein paar Tage vor der Zeitwechsel so “langsam und progressive”, der sie an den neuen Zeitplan anpassen können, die oft zu, vor allem in dieser kollektiven Probleme der Schlaf, Müdigkeit und mangelnde Aufmerksamkeit weit stärker ausgeprägt generieren.

Auf diese Weise erwarten sollte 15 Minuten Zeit zu essen und zu studieren sowie die Zeit Sie zu Bett gehen und aufstehen. Es vermeiden oder mildern die Symptome wie “Probleme von Aufmerksamkeit, Reizbarkeit, Ärger, Müdigkeit und Entmutigung”, sagt Dr. Gonzalo Pin, Koordinator der Gruppe der Traum von der AEP.

Dieser Vertreter auch warnt, dass Minderjährige gezwungen, mehr früh liegen Probleme, um durch das Vorhandensein von Sonnenlicht, einschlafen die bewirkt, dass einen Mangel an Schlaf und wirkt sich wiederum negativ auf die Einsatz-Schule in die Pünktlichkeit, Anwesenheit und das Niveau der Pflege manifestieren können.

Im Allgemeinen die Symptome vor der Änderung variieren von Person zu einem anderen, als auch die Zeit, die es dauern kann, anzupassen, erfordert der Neurologe in das Krankenhaus USP San Camilo in Madrid, verließ Arzt Antonio Yusta, der glaubt, dass die Anpassung in zehn Tagen nicht zu erreichen, es ratsam ist, die auf die Konsultation des Spezialisten gehen.

Yusta Links Beton, die mit der Zeit zu ändern, ändern Rhythmen, so können Sie zum Einschlafen und aufwachen Schwierigkeiten haben, vor allem von Menschen, die unter Anxiolytika oder Antidepressiva, da sie haben Auswirkungen auf das Funktionieren des Gehirns, im Lebenszyklus wachen und in der Struktur der Schlaf.

Jedoch Experten beraten die Stunden Schlaf fest zu halten und vermeiden lange NAP; Hydrat gut; nicht trinken, Anregung von bestimmten Zeiten des Tages und nicht ins Bett mit Hunger Gewissensbisse oder zu viel gegessen haben.

Nicht, in den Stunden vor dem Schlafengehen, intensiven körperlichen oder geistigen Aktivität durchführen, da übermäßige Müdigkeit Schlaflosigkeit; führt nicht helles Licht vor dem Bett und vermeiden Selbstmedikation ausgesetzt.