MADRID, 23 (EUROPA PRESS)

The Spanish Paediatric Association (EPA) empfiehlt Vorbereitung die Kinder für ein paar Tage vor dem Wandel der Zeit “langsam und schrittweise” können sie an den neuen Zeitplan anpassen, die oft zu, vor allem in dieser kollektiven Probleme der Schlaf, Müdigkeit und mangelnde Aufmerksamkeit weit stärker ausgeprägt generieren.

Auf diese Weise geraten, um etwa 15 Minuten Zeit zu essen und zu studieren sowie die Zeit Sie zu Bett gehen und aufstehen zu fördern. Sie vermeiden oder lindern Symptome wie “Aufmerksamkeit, Reizbarkeit, Ärger, Müdigkeit und Entmutigung Probleme”, sagt Dr. Gonzalo Pin, Koordinator der Gruppe der Traum von der AEP.

Dieser Vertreter auch warnt, dass Minderjährige gezwungen, weitere liegen Probleme zum Einschlafen durch das Vorhandensein von Sonnenlicht, was bewirkt, dass eine Defizit von Stunden Schlaf und wirkt sich wiederum negativ auf die Leistung-Schule in Pünktlichkeit, Teilnahme und das Niveau der Versorgung früher manifestieren können.

In der Regel die Symptome vor der Änderung variieren von einer Person zur anderen, als auch die Zeit, die es dauern kann, anzupassen, erfordert den Neurologen in der Klinik USP San Camilo in Madrid, Links Doktor Antonio Yusta, der glaubt, dass die Anpassung in zehn Tagen nicht zu erreichen, es ratsam ist, die auf die Konsultation des Spezialisten gehen.

Konkrete Yusta Links, die mit der Zeit ändern, Rhythmen, also Schwierigkeiten man kann zu fallen schlafend und wecken, vor allem bei Menschen, die Einnahme von Antidepressiva oder Anxiolytika, da diese Funktion des Gehirns, im wachen Leben beeinflussen-Zyklus und die Struktur des Schlafs ändern.

Jedoch Experten raten zu feste Stunden Nachtruhe halten und vermeiden längere Nickerchen; Hydrat gut; nicht trinken, Anregung von bestimmten Zeiten des Tages und nicht ins Bett mit dem Gefühl von Hunger oder im Übermaß gegessen haben.

Nicht, intensive körperliche oder geistige Aktivitäten in den Stunden vor dem Schlafengehen, ausführen, da starke Ermüdung führt zu Schlaflosigkeit, nicht zu helles Licht ausgesetzt werden, bevor Sie zu Bett gehen und vermeiden Sie Selbstmedikation.