NUEVA YORK (Reuters Health) – El uso de un Podómetro
Motivaría a Los Adultos Mayores ein Sumar Más Pasos ein Su Rutina
Klut.
Un Equipo de Investigadores Observó Que Proporcionarle a Los
Adultos Mayores un Podómetro y Una Guía de Consejos Para Hacer
Ejercicio Ära Más Efectivo Que Los Consejos Solamente, Por lo
Menos de Los Que Se Refiere a Alentarlos a Salir a Caminar Como
Una Actividad de Ocio, En Lugar de Conducir.
“Caminar es Una Forma Manejable de Actividad Física Para Los
Adultos Mayores y, Por lo Tanto, Debería Promoverse de Una
Manera Más Activa”, Dijo Gregory S. Kolt, Profesor De La
Universidad del Oeste de Sidney, Australien de y Autor Prinzipal
del Estudio.
Los Podómetros Sohn Dispositivos Pequeños Que Se Utilizan En
la Cintura y Cuentan la Cantidad de Pasos Que da el Usuario. Los
< p> experts recommend 10,000 steps per day (walking 20
minutes equals approximately 2,000 steps).
but reality shows that most give very little
use to our feet. A study found than the American
average gives 5,000 steps per day. in other countries, the results
are more encouraging: in Western Australia, for example, the
adults almost approaching the recommendation of 10,000 steps.
but achieving that older adults walk is especially
challenging. in New Zealand, the doctors of the Green program
Prescription, funded by the Government, “prescribed” exercise and
a counselor specializing in physical activity the flame for
perform a follow-up.
Kolt team studied whether adding the pedometer to the
program would improve the adhesion of older adults to the
program.
< p> Al Azar, el Equipo Les Indicó ein Sedentarios 330 Adultos
Mayores de 65 Años Participar del programa Green Prescription o
a la Versión Mejorada con el Podómetro. Al Grundierung Grupo Se le
Pidió Aumentar el Tiempo Diario de Actividad Física, Mientras
Que Los Usuarios del Podómetro Debían Concentrarse de la
Cantidad de Pasos.
Al Año, Los Usuarios del Podómetro-Caminaban 50 Unos Minutos
Más Por Semana, Comparado Con Los 28 Minutos Que Sumó el Grupo
de Kontrolle, Según Publica Annalen der Familienmedizin.
Por Otro Lado, keine Hubo Diferencia Entre Los Grupos de Cuanto
a Los Niveles de Actividad Física, Que Sí Incluían las Caminatas
Como Forma de Ejercicio. Los Adultos Mayores de Ambos Grupos
Caminaban 140 Unos Minutos Por Semana, ya see Como Ejercicio o
Una Actividad de Ocio.
El Equipo Observó También Que Los Valores de Presión de
Ambos Gruppen verbessert. mit oder ohne einen Schrittzähler, ältere Erwachsene
hatte eine Reduktion der einige 10 Punkte, die den Höchstwert des
Druck (systolischer Druck).
dann tun ältere Erwachsene sollten investieren ein
Schrittzähler? Kolt, Geräte sind sehr nützlich da sie
bieten eine Möglichkeit, überwacht den Grad der körperlichen Aktivität und
es Nacharbeit zu erfüllen oder übertreffen die Ziele
persönlich.
sind auch ziemlich billig (kostet etwa $20 in
USA).
“walking ist ein wichtiger Bestandteil der Tätigkeit
Allgemeine Physik, vor allem wenn es von einer Person ein
ältere Erwachsene”, sagte Kolt.
daher der Experte betrachtet, die, wenn einen Schrittzähler
fördert eine ältere Erwachsene zu gehen, es ist eine gute
News.
Quelle: Annals of Family Medicine, Mai / Juni 2012