NEW YORK (Reuters Health) – die Verwendung von einen Schrittzähler

es bestärkt ältere Erwachsene weitere Schritte zu Ihrer Routine hinzufügen

tägliche.

Ein Team von Forschern festgestellt vorsehen, dass an der

ältere Erwachsene einen Schrittzähler und einen Führer von Tipps, um

Übung war wirksamer als Beratung nur durch die

zumindest in sich bezieht, um sie als spazieren gehen zu fördern

Tätigkeit der Freizeit, sondern als Blei.

“Walking ist eine überschaubare Form der körperlichen Aktivität für die

“

ältere Erwachsene und daher sollte Sie fördern eine

“

aktiv”, sagte Gregory S. Kolt, Professor für die

Universität der westlich von Sydney in Australien, und Hauptautor

studieren.

Produktionszähler sind kleine Geräte, die in verwendet werden

Taille und Count die Anzahl der Schritte, die der Benutzer gibt. Die

Experten empfehlen 10.000 Schritte pro Tag (zu Fuß 20

Minuten entspricht etwa 2.000 Schritte).

Aber die Realität ist, dass die meisten wenig geben

Verwendung zu unseren Füßen. Eine Studie ergab, dass den Amerikaner

Durchschnitt gibt 5.000 Schritte pro Tag. In anderen Ländern, die Ergebnisse

ermutigender sind: im australischen Westen, z. B. die

Erwachsene nähert sich fast 10.000 Schritte Empfehlung.

Aber immer ältere Menschen gehen ist vor allem

eine Herausforderung. In Neuseeland, die Ärzte des grünen Programms

Rezept, gefördert durch die Regierung “verschrieben” Übung und

als Berater spezialisiert auf körperliche Aktivität Aufforderung zur

zu verfolgen.

Kolt Team schaute ob hinzufügen den Schrittzähler an die

Programm würde die Einhaltung der älteren Menschen zu verbessern, die

Programm.

Random, Team erzählte ihnen sitzende 330 Erwachsene

von 65 Jahren oder älter Teilnahme an der Green-Rezept-Programm oder

auf die Version mit der Schrittzähler. Die erste Gruppe ist le

gebeten, tägliche körperliche Aktivitätszeit erhöhen zwar

Schrittzähler Benutzer konzentrieren sollte, in der

Anzahl der Schritte.

Pro Jahr Pedometer Benutzer ging etwa 50 Minuten

mehr pro Woche, im Vergleich mit 28 Minuten, die die Gruppe beigetreten

Kontrolle, nach veröffentlichten Annals of Family Medicine.

Auf der anderen Seite gab es keinen Unterschied zwischen den Gruppen so schnell wie

Stufen der Übung ja auch Spaziergänge

als eine Form der Übung. Beide Gruppen Senioren

140 Minuten ging entweder als eine Übung pro Woche, oder

eine Freizeitaktivität.

Das Team erwähnt auch, dass die Druckwerte des

verbessert beide Gruppen. Mit oder ohne einen Schrittzähler, ältere Erwachsene

hatte eine Reduktion von einigen 10 Punkte auf den Höchstwert von

Druck (systolischer Druck).

Dahin tun Senioren in investieren sollten ein

?

Schrittzähler? Kolt, Geräte sind sehr nützlich, weil Les

bieten eine Möglichkeit, die körperliche Aktivität zu überwachen und

Sie zu motivieren, sie zu erfüllen oder übertreffen die Ziele

persönliche.

Sind auch sehr kostengünstig (kostet etwa $20 in

USA).

“Gehen für ein Spaziergang ein wichtiger Bestandteil der Tätigkeit ist

“

Allgemeine Physik einer Person, vor allem wenn es ein

“

älteren Erwachsenen”, sagte Kolt.

Daher betrachtet, die der Experte, wenn einen Schrittzähler

fördert eine ältere Erwachsene, spazieren zu gehen, es ist eine gute

News.

Quelle: Annalen der Familienmedizin, Mai / Juni 2012