Imagesourceden der Ausübung mehr Mode ist unter denen, die täglich Übung ist Pilates. Es wurde entwickelt von drei Disciplina: Gymnastik, Yoga und Traumatologie. Es besteht in der Straffung des Körpers zu Gleichgewicht Körper dank der Entschlossenheit der Wirbelsäule. Es ist ist sehr einfach zu tun und für jeder, von schwangeren Frauen, für Erwachsene. Sie können dieses Trainingssystem von zu Hause üben, habe ich zwei grundlegende Übungen für Beine Fortalezcáis die Lieblings-Website ist dem Sammeln der höchsten Anzahl an Fett.

  • Die erste Übung, die wir tun soll, Ton und gestalten Ihre Oberschenkel. Uns wir Tumbamos auf der Matte mit den Armen stellen fest an den Körper, einen Fuß auf den Boden und die andere Neigung zu Boden einen Winkel von 90 Grad mit dem Körper unterstützt. Wir dehnen das gebogene Bein und zurück in die Ausgangsposition. Tun Sie es 15 Mal anders mit jedem der Beine.
  • Die zweite Übung dient, Ton und den inneren Teil des Oberschenkels zu gestalten. Wir auch Tumbamos in der Matte und platziert die Arme fest an den Körper und steckte es in die gleiche Position Beine als im Vorjahr. Was wir zu tun haben ist das Bein in einem Winkel von 45 Grad Sie halten zu bewegen, und wir zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie den gleichen Zeiten mit beiden Beinen.

    • Wie Sie sehen können, sie sind sehr leicht zu jeder praktizieren Übungen und von zu Hause, wir praktizieren Pilates?

    Imágen| Sport Zentrum Iapilates <br/> Fuente| Pilates in Casa.com

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