Imagesourceden jedes Mal, wenn wir praktizieren Sport Risiko für uns, warum immer verletzen bestehen auf die Bedeutung der Vorbereitung uns vor jeder Sportart. Aber neben der körperlichen Übungen der Erwärmung können wir es gibt bestimmte Lebensmittel, die hilft uns zu vermeiden Verletzungen.

  • Knoblauch und Zwiebeln: diese Lebensmittel enthalten eine Substanz, Allicin, die helfen, unsere Körper zu Kollagen und hält Gelenke in Form
  • Fettem Fisch und Olivenöl: beide sind reich an Omega-3- und Omega-6 Fettsäuren, die abgesehen davon, dass gut für den Verkehr, aktivieren die Produktion von Kollagen und schützen die Gelenke.
  • Wein: die Tannine, die in dem Wein enthaltenen helfen Kollagen schützen und vermeiden Schäden durch Angriffe von außen von unserer Organisation.
  • Tierischen Gelatine: Es enthält Aminosäuren, die Kollagen herstellen und schützt somit die Gelenken. Darüber hinaus assimiliert unser Körper gut Tier Gelatine, also unser Knorpel weiterhin für die Praxis der Ausübung.

Sie haben bereits gesehen, die Bedeutung von Kollagen in Gelenken, so leicht ändern unserer Ernährung kann helfen, zu verhindern, dass Verletzungen.

Fuente| Vitónica

Tags: gesunde Ernährung, Sportverletzungen verhindern