Übung, ist manchmal nicht so einfach, wie es scheint, nach eine gute Session Übung geübt haben dann, gelegentlich, die Ergebnisse waren nicht erwartet. Die maximale Partei entfernen müssen bestimmte Schritte, eine ordnungsgemäße Routine und eine gute Ausbildung für jeden einzelnen von uns, weil nicht alle Menschen die gleichen Teile des Körpers müssen.

Erwärmung muss mindestens etwa 5 Minuten erfolgen. Eine Phase der moderate und leichte Übungen die schrittweise erhöht die Intensität. Auf diese Weise die Muskeln sind bereit, Übung und verringern das Risiko der Verletzung.

Bei Erwärmung geht zu Ende, wir tun auch schrittweise Verringerung der Intensität, fertig stellen stark Zirkulation schadet und der Körper wird nicht ordnungsgemäß wiederhergestellt.

-Sportarten wie Wandern, Schwimmen, laufen,… Fahrrad eignen sich sehr für die Stärkung von Herz-Kreislauf-System, d.h. geben Bewegung, Herz, Lunge und Herz-Kreislauf-System, sowie brennen Kalorien.

Toning, es erreicht werden mit Gewichten, elastische Bänder… brauchen keine Geräte, da der Schlüssel zu dieser Übung ist, sich gegen Masse Muskel zu setzen, die verliert im Laufe der Jahre.

, Unsere Bilanz zu stärken Übungen wie Yoga, Tai Chi, Pilates … Hilfe uns erhöhen die Elastizität und Stabilität

Die berühmten Bauch-Übungen, zu verhindern, dass Probleme zurück und stärkt die Muskeln der Stamm und Becken, sowie die schützen die inneren Organe. Diese Übungen können in jedem Sport, Pilates, Yoga, etc. sind dafür ideal integriert werden.