(www.neomundo.com.ar) den Rest einer schwangeren Frau ist von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit von ihr und ihrem Baby. Damen süß warten Schlaf viel oder sehr wenig zu Beginn der Schwangerschaft haben ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von hohem Blutdruck im dritten Quartal abgeschlossen einer Wiederaufnahme der Untersuchung.

“Beide mehr schlafen und schlafen weniger am Anfang der Schwangerschaft ist verbunden mit einem Anstieg des Blutdrucks im dritten Quartal”, sagte Michelle Williams von der University of Washington (USA).

Ist sehr wichtig, dass eine schwangere Frau Blutdruck unter Kontrolle ist, weil wenn es zu hoch erhöht wird das Risiko von Komplikationen wie eine Frühgeburt, geringe Gewicht bei der Geburt, Plazenta Abruption und verschiedene Arten von Komplikationen für Mutter und Kind.

Gesundheit-Pause

Um herauszufinden, die Wirkung der Unterbrechung der Blutdruck der schwangeren, die Autoren arbeitete mit 1,272 gesunde Frauen, die in Woche 14 der Schwangerschaft waren. Jeder beantwortet einen umfangreichen Fragebogen über ihre täglichen Schlafgewohnheiten.

20,5 % Der freiwilligen sagte, dass er 9 Stunden geschlafen, das ist der Betrag, der Rest für eine schwangere Frau. 55,2 % Davon geträumt, 7 bis 8 Stunden pro Tag, sechs Stunden oder weniger, 13,7 % und 10,5 % mindestens 10 Stunden.

Dann die Forscher warteten auf schwangere Frauen ihren dritten Trimester der Schwangerschaft erreichen und dann ihre medizinische Geschichte analysiert um Ihren durchschnittlichen Blutdruck zu ermitteln. Williams betont, dass Frauen, die 9 Stunden zeigte, die verbrachte mehr als 10 Stunden im Bett 118,9 Punkte erreicht und ein systolischer Druck (hoch) 114, der sechs Stunden ausgeruht hatte 118,05 geschlafen.

“Wenn unsere Ergebnisse mit anderen Studien bestätigt werden, dann sollte eine Verbesserung in den Gewohnheiten der schwangeren Frauen Schlaf gefördert”, sagte Williams.

Tipps für schwangere

Spezialist bot eine Reihe von Tipps für schwangere Frauen Rest richtig:

* Konsequente Pause Gewohnheiten schaffen

* Eine entspannende Routine für Sie zu Bett gehen

* Schaffen eine Atmosphäre der komfortable Erholung

* Halten Sie die Ablenkungen wie Fernsehen und Computer außerhalb der Schlafzimmer

* Mindestens zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen

* Übung regelmäßig während des Tages

* Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, und beenden Sie

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