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von Genevra und Pittman

New YORK (Reuters Health) – Übungen zur Verbesserung der Muskelkraft und Gleichgewicht sind nützlicher als die lange Strecke nach Sportverletzungen, zu verhindern, wie eine neue Revision mit der medizinische Beweis belegt.

Die Berichtsautoren konnte nicht beschreiben, speziell welche Übungen die besten waren, Verstauchungen, Ligamentum Tränen und andere Verletzungen zu verhindern.

“Wenn Sie irgendeine Art von Muskel-training (…) tun können Das wäre jetzt unser Bestes (Empfehlung). Aber wir brauchen mehr Studien zu sicher und sicher, “sagte Jeppe Lauersen, unter der Leitung von Sport im Institut für Medizin-Überprüfung von Kopenhagen am Bispebjerg Hospital, Dänemark.

Kombiniert die Autoren die Informationen aus Studien, die nach dem Zufallsprinzip Menschen, meist Erwachsener oder Jugendlicher Sportler, zugewiesen Gruppen, die bereits abgeschlossen hatten oder nicht bestimmte Übungen. Die Strecke hatte zwischen ein paar Monate bis ein Jahr gedauert.

Die endgültige Analyse umfasste 25 Studien über mehr als 26.000 Menschen (Spieler von Fußball, Basketball und Handball) und Armee zu rekrutieren. Insgesamt analysierte das Team Informationen über einige 3.500 Verletzungen durch körperliche Aktivität.

Lauersen Team fanden drei Studien auf Stretch-Programme, die nicht in der Lage, Verletzungen zu verhindern gewesen. Die kleine Menge von Informationen “bedeutet nicht, dass die Verwendung von Stretch, Verletzungen, vor oder nach dem Training zu verhindern”, das Team veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine.

Aber sechs Studien zu den Auswirkungen der Übungen des Gleichgewichts zur Verbesserung der Stabilität zu artikulieren, ergab, dass Training um 45 Prozent das Risiko von Verletzungen, reduziert während vier Studien zeigten, dass Übungen zur Steigerung der Muskelkraft das Risiko von 68 Prozent reduziert.

Diese Leistungen belief sich um Verletzungen und Verstauchungen und akute Tränen Überbeanspruchung.

Sogar so Lauersen, sagte, die fehlt noch Studien, die die Überlegenheit der ein Gleichgewicht oder Muskel-Trainings-Programm über die anderen zu unterstützen. So ist es schwierig zu wissen, was sie, die Sportler zu empfehlen.

Für Bing Yu, der Abteilung Physiotherapie University of North Carolina, Chapel Hill, erschwert die Kombination des Studiums im Test auch Schlussfolgerung ziehen. “Unter Berücksichtigung aller zusammen Läsionen, es ist sehr schwer zu sagen, welche (Übungen) für jede Verletzung nützlich sind”, sagte Yu, wer nicht an der Studie beteiligt war.

Vereinbart, dass fehlende Beweise zeigen, daß stretching sinnvoll ist. Er sagte, dass einige Athleten für die beste Strategie, um Verletzungen zu vermeiden wäre, um die Technik zu verbessern. Er fügte hinzu, Freizeitsportler, wie diejenigen, die verlassen um zu laufen, vermeiden sollten, übertreiben die physischen Anforderungen.

Quelle: British Journal of Sports Medicine, online 7. Oktober 2013.

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