Teenager, die mehr als vier Mahlzeiten zu machen sind dünner.

-eine spanische Studie zeigt, dass bestimmte gesunden Gewohnheiten wie das Essen mehr als vier Mal pro Tages oder mit einer geeigneten Geschwindigkeit einen niedrigeren Anteil an Körperfett, unabhängig von der körperlichen Aktivität zugeordnet sind, die während der freien Zeit auftritt

Spanien, Juli 2012.- der Schlüssel zur Prävention von Adipositas ist zu pflegen, gesunde Essgewohnheiten scheint nicht etwas Neues. Jedoch geht eine neue Studie unter der Leitung von dem Institut der Wissenschaft und Technologie der Lebensmittel und Ernährung (ICTAN) von den CSIC einen Schritt weiter.

Die Arbeit zeigt, dass bestimmte Gewohnheiten wie essen mehr als vier Mal pro Tag in Mahlzeiten strukturierte oder eine Geschwindigkeit beibehalten, die für sie geeignet sind verbunden mit weniger Körperfett, unabhängig von der körperlichen Aktivität, der in Ihrer Freizeit auftritt.

FAT Daten gewonnen durch die Summe der sechs Hautfalten und der Umfang der Taille von 1.978 (1.017 Mädchen) Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren aus fünf Städten in Spanien (Granada, Madrid, Murcia, Santander und Zaragoza). Die Rolle der körperlichen Aktivität wurde auch in der freien Zeit auf das Fett beurteilt.

Zu erhellen, die Auswirkungen auf die Adipositas Ernährungsgewohnheiten, sie in Verbindung mit anderen Leben als körperliche Aktivität Gewohnheiten zu studieren Maß ”, erklärt Sync Sonia Gómez Martínez, Erstautor der Arbeit und Forschung Fellow an der Abteilung für Stoffwechsel und Ernährung von ICTAN.

Die jungen gemessen und gewogen mehr, zusätzlich zum haben eines größeren Umfangs von Taille und schneller während der Mahlzeiten zu essen. Allerdings lagen so die Studie, veröffentlicht im Journal of Adolescent Health, das angesammelte Fett in ihnen.

Asimismo los autores observaron como la influencia benéfica que el consumo del desayuno diario tiene sobre la obesidad puede ser especialmente relevante en los adolescentes varones que no practican ninguna actividad física, ya que los que se saltaban esta comida mostraban los valores de grasa corporal más altos.

” Mit der erzielten Ergebnisse zeigte, dass man alle vier Mädchen und eines jeden drei spanische Kinder sind übergewichtig oder fettleibig”, sagt Gómez Martínez. Nur 18,5 % der jungen praktiziert jedoch keine Art von Sport, verglichen mit 48,5 % der Mädchen.

Besonderen Bedürfnissen

Sexuelle Reifung und erhöhte Größe und Gewicht sind die Merkmale, die die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse von Jugendlichen, zu kennzeichnen, die in dieser Phase ca. 20 % der Höhe zu erhöhen, die als einer Erwachsenen und 50 % seiner Muskelmasse und Knochenmasse.

Diese Prozesse erfordern ein hohes Maß an Energie und Nährstoffen, die Macht muss daher so gestaltet werden, tragen die Kosten, der stammt. Während der Pubertät, gibt es drei Mineralien, die besonders wichtig sind: das Kalzium, Eisen und Zink.

Während Kalzium in der Zunahme der Knochenmasse unabdingbar ist, Eisen ist beteiligt an der Entwicklung von Geweben USFDA (rote Blutkörperchen) und Muskelgewebe und Zink in der Entwicklung von Knochen und Muskeln Masse. Es wird auch mit einem Wachstum der Haare und Nägel verbunden.

Unter den täglichen Empfehlungen für Jugendliche ist Fütterung dauern drei oder vier Tassen Milch oder Joghurt, Riboflavin, Vitamin D und Kalzium zur Verfügung zu stellen; fünf oder mehr Portionen Obst oder Gemüse; zwei Portionen mageres Eiweiß Lebensmittel; 6 bis 11 Portionen Getreide, Teigwaren, Reis und Kartoffeln; und kleine Mengen von Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Fett und Zucker.

Bibliographische Referenz:

Sonia Gomez-Martinez, David Gómez, Fatima Heredia Pérez, Javier Romeo, Magdalena Becken-Garcia, Miguel Martin-Matillas, Manuel Castillo, Juan-Pablo Rey-Lopez, Germán Vicente-Rodriguez, Luis Moreno und Ascension Rahmen. Essgewohnheiten und totale und Abdominelle Fett im spanischen Jugendlichen: Einfluss von körperlicher Aktivität. Die AVENA-Studie ”. Zeitschrift der Jugendlichen Gesundheit 50 (2012) 403 – 409.